2016年1月开始，我告诉自己我要找回我的六块腹肌！
首先我下载了很多健身类的app，KEEP，FEEL，健身控，八分钟健身等等的APP，最后我选择了KEEP，从最简单的开始，后来APP没有坚持用下去，但是健身断断续续的持续着。
健身的时候我开始每天给自己的腹部拍个照，想看看自己一点一点的变化。
抛弃KEEP之后，仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑是我用的最多的三组动作，其中，俯卧撑用的最多。
过程其实有点生不如死，特别是跟着KEEP做的时候，真的是难受，后来偷懒就不用KEEP了，自己给自己设计动作，在其中，我还加入了跳绳的动作进来，每次跳绳12分钟左右，3首歌曲的时间。
到了6月份，我发现自己的腹肌真的全部都出来了，可能本身就瘦，但是依旧能够清楚的看到肌肉的轮廓，到了8月份我给自己之前的照片整理了一下，看到自己的成长本身就是意见特备值得高兴的一件事。
成果出来之后，反而我更加系统的给自己锻炼了，现在我的目标转变了，我不再以我有多么显眼的肌肉为主，所以我不会吃蛋白粉。
我的目标非常简单。
1、运动将会成为我一生的爱好，健康的体魄是我一生的最求，一个健硕的身体可以温养我们的灵魂，支撑我们伟大的梦想。
2、2016年结束的时候，我希望我可以挑战人体旗帜。
3、我会带动我身边的人一起运动。
健身坚持固然重要，但是健身本身并不是一件特别愉快的事，在过程中，每一个动作的标准与完美都要付出无数不完美的动作，付出无数次的叹息，付出无数的汗水去造就，其中挫败感，健身的人都知道。
但是爱就不一样了，我爱健身，就如同我们爱一个女生，我知道过程会曲折，但是每当想到女孩的时候，想到女孩的微笑的时候，一切都好像变的有价值，这就是爱情，一个激发男性无线想象力的爱情，而运动往往不具备这样的功能，但是我们每一个人都可以做到爱自己，爱自己最好的方式就是给自己一个健康的体魄。
我的健身是从5分钟开始的，当时我觉着我会没有足够的时间去健身，让我每天花半个小时去健身，我觉着我的时间不够用。
我可以做2组20个的俯卧撑，2组20个的仰卧起坐，2组1分钟的平板支撑。
快速的完成，最多的时候也不会超过6分钟。
刚开始的时候，真的生不如死，我都不知道自己是怎么做下来的，后来为了麻醉自己，我会听歌，一次平板支撑的时间会是两首歌的时间，我还唱歌，当然动作不标准，实在是生不如死。
当你的精力比以前旺盛了，当你可以看到若隐若现的肌肉的时候，当你打一场球下来不会腰酸背痛的时候，你自然就会体验到健身带来的好处，一种肌肉性质的荷尔蒙就会推动着我不断的去尝试新的动作，不断的去尝试新的挑战。
当你体验到运动带来的乐趣的时候，正向循环开启，递进式突破，在看到我肌肉轮廓越来越明显的时候，我开始了全新的进阶式的训练，后来才制定了2016年结束时，我可以做人体旗帜。
我会在咕咚上晒出我的成果，我会让别人看到我的努力，当然我希望会遇到更多志同道合的人一起来做健身这件事情。
一个完美的身材是每一个人都渴望拥有的，所以我相信，我的同事们，我的伙伴们依旧会有这样的需求，我会把自己打造成一个榜样，我将会鼓动他们参与进来，我的方法是健身不是一个习惯，更多的是一项全新的技能，掌握这个技能，你不需要每天都做这件事，偶尔做做就可以，刚开始一周做一次就是胜利，因为我们追求的是一种技能的打造，一种自我挑战后的续约，而不是你本身不拥有这项技能，但是你逼着自己去做，每天去做，每天都能做同一件事本身就给人巨大的压力。
运动是一件愉快的事情，因为你在打造一个全新的技能，学习一项新的技能是愉快的过程，其中固然会遇到一些困难，但是与学会一项新技能相比，这点困难又算什么呢。
独乐乐不如众乐乐，运动绝不是一件独乐乐的事情，我们可以找到很多小伙伴，现在我就把公司的同事当做我最好的小伙伴，我也很好奇，我可以用什么样的方法让他们热爱运动，这本身就是意见特别有趣的事情。
承诺是一种信仰，我对自己的承诺，在2016年结束的时候，我将可以完成人体旗帜的挑战。
附带我现在做运动的计划表与上半年肌肉锻造的成果!
囚徒运动表格
逻辑图
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