北国已是千里冰封，万里雪飘，但深圳仿佛仍在盛夏，走在大街上还是满眼的T恤和白花花的大腿，但一场冷空气之后，又催生出了一幅新图景：“羽绒与T恤齐飞，长裤共短裙一色！”任性的天气让很多人猝不及防，不信你问问，今天早上有多少人是因为找不到衣服穿才迟到的。
图片来自微博@天新AKY
天冷了，不仅是衣服穿得多，连胃口也变好了，每天都食欲大振，感觉一顿能吞下一头牛。除了加量的一日三餐之外，嘴巴也分外寂寞，只要闲下来就一直吃吃吃，停不下来。
为什么天越冷，越想吃东西呢？
人是恒温动物，在一定范围内会根据外界的温度变化来调整自身的产热和散热，从而维持体温的相对稳定。人的饮食首先要确保维持正常生命，而这其中一个重要环节就是要保持正常的体温。
冬天气温比较低，外界温度与人体温度相差较大，人体的热量很容易散失，因此，为了保持正常的体温，就需要更多的热量，除了穿衣保暖之外，人体的生理调节会使得食欲增加，吃更多东西，从而产生更多热量。
多吃在御寒的同时，有一个几乎致命的缺陷——会胖！！！
冬天天气冷，人们大多喜欢待在室内不愿意出门，吃得多动得少，很容易堆积脂肪。于是，很多人尤其是爱吃零食的女生一到冬天体重就蹭蹭往上涨。
怎么吃，才能保暖又不长肉呢？这个问题困扰着很多人。
其实方法很简单，不用刻意节食，不用玩命儿运动，只要合理饮食，注意调整饮食结构就能轻松实现。
在饮食上，尽量选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物。高蛋白在人体内转化成能量帮助产热，让人感到温暖。同时，控制高脂肪和碳水化合物的摄入，避免因热量过剩，在体内转化为脂肪。
那问题来了，哪些食物符合这个标准呢？照这个表吃就好了，让你温暖过冬。
看表▼
数据来源：《中国食物成分表》第2版
此外，还可以适当多吃海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物；黑芝麻、葵花子、乳制品等富含氨基酸的食品；胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果等富含维生素的食物；牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等富含铁质的食品。
这个冬天，只美丽不冻人！
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