《少做一点不回死》

抓住重点，用最少的资源获得最多的回报！

1、“少即是多”的力量；

2、自我设限的艺术；

3、抓住重点，化繁为简；

4、集中精力，只活在当下；

5、养成新习惯，接受“少即是多”的挑战；

6、小处着手，确保养成好习惯。

1少即是多

选择回报最大的任务 例如：有三件事摆在你的面前，你不要一起做，而是选择一件完成，这让我想到了《吃掉那只青蛙》，要事为先！比如声音训练营老师说的“嘴皮子用力”，如果能够实现这个目标，其他的压喉，吐字不清等现象就会迎刃而解，先解决主要问题，次要问题就不是问题了！

有些时候，我们会走入误区，拥有越多越好，这是因为过去我们很穷，资源很少，吃的少，穿的少，学习的内容少，所以我们渴望拥有，而如今呢？资源过剩，这个时候，我们要学会减法，专注，否则我们将会被资源淹没，最后死在资源里。人们常说，样样通，样样松。一招吃天下，这就是最告诉我们，少即是多的道理。

2自我设限  

100元钱想买些什么？你的时间 空间 精力也是有限的 这让我想到了《扫除道》这本书，让自己的生活环境变得简单 干净！学会设限，学会拒绝，要知道时间就是为的命。

3化繁为简

弄清楚自己到底想要什么？需要和想要是不一样的。有些时候，我们想拥有的都是一种假象，比如说，上学的时候，特别想拥有一把吉他，可是现在这边吉他放在墙角的一边，沾满了灰尘，已经很多年无人问津。化繁为简，就是要让我们的生活像苹果的设计理念一样，简单。当我们生活简单了，就变得专注了，就很容易做到极致了，哈哈！

4 集中精力     

一次只做一件事，集中精力。活在当下，这让我想到了《正念的奇迹》这本书，不要一次做两件以上的事，比如说吃饭 就吃饭 不要听书。

5养成新习惯----30天计划

选择一种习惯 每个月 养成一种习惯。写下你的目标，公布你的目标，汇报你的进度，激励  鼓舞  （找到一个社群），庆祝你的习惯养成！

这让我想到了《微习惯》，呵呵！理论上，一个月养成一个习惯（有些时候没有想象的这么乐观），一年养成12个习惯---------

1 每天早上 晨间日记---列清单 三件

2 每次只做一件事  不在诸多事件中来回切换

3 清空收件箱（微信好友 精简）

4每天只查收两次邮件（刷朋友圈）

5 每天锻炼5-10分钟

6 工作中 排出干扰 心无杂念

7做好每天早上 常规活动

8多吃蔬菜 水果

9每天清理办公桌杂物

10对不在清单上的事 说“不”

11每天15分钟 清理家庭杂物

12每封电子邮件 不超过5行 （发朋友圈）

6从小处着手

《微习惯》 每天一个俯卧撑  呵呵！

从小处着手好处：1 热情高涨 精力旺盛        2容易上手 容易成功 成就感     3循序渐进 更容易 更持久

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7简化项目清单

从上到下： 设立终极目标 分解成阶段目标 月目标  周目标 日目标

 自下而上：突破一个一个的小目标，用小目标堆积大目标

在一段时间内，完成三个任务，一次只做一件事  每天必做清单：三件事 ，待做也会有个清单：若干件

8简化任务 头等要务

每天早晨 开始做的第一件事 就应该是 头等要务 （一个大任务 分解成一个小时 一个小时 或30分钟 等等  先开始很重要） 小任务总比大任务好  呵呵

9 简化时间管理

活在当下  集中精力  忘我状态

不安排预约 （我不接受预约 来之前打个电话  安排自己的优先次序 ）

选择你热爱的工作；选择有挑战的任务；排除杂念（关网 关电话）；沉浸其中

一次只专注一件事！  一次只专注一件事！！  一次只专注一件事！！！

批量处理 同类事件

小工具：1日历 2纸质笔记本3

10+11 减少不必要的上网时光

试试每天关网1小时  或 手机关网一小时

12打造简单的存档系统

办公桌 干净     避免文件堆

按字母标签 存档

13减少承诺 学会说不

集中精力 专注做事

列出清单（线上 线下承诺）

找出重要承诺  收回无关紧要的承诺

1从小处着手 2打电话或微信 道歉 解除承诺 真诚 态度坚定 （也许会有负罪感  但这些都不重要）

简化生活的方法：放慢速度  挤出时间 少做一些事

14简化常规活动  

清晨 ：早起 独处 晨间日记 写作 读书 发声练习（不要超过6件）

夜晚：回顾当天的事  写文章 锻炼身体  品茶  淋浴泡澡  面部护理  打扫屋子 读书

记录进度【反馈】

一个月的时间 打造常规活动

15清理办公 、家庭环境

清理长时间不用的东西 这些可以理解为垃圾 

16放慢速度

专注去做一件事 比如吃饭……慢下来！慢下来！慢下来！

18轻松健身

有一个伙伴会更好 公开承诺 一个月养成健身习惯 + 健康饮食

注意：记录（运动后记录 很重要 --- 反馈）

1感觉 2照顾自己的时间3卡路里4乐趣5想想自己的未来6看健身杂志7封面模特8博客9成功案例10论坛11合适的新衣服12更有魅力13肾上腺素分泌14消除压力15思考的时间16锻炼搭档17健身课程18教练或训练师19锻炼日记20你以前的照片21/5公里马拉松22负罪感（不锻炼）23长命百岁24称体重（每星期一次）25实现目标26发朋友圈 承诺 27

19 找到坚持的动力

1小目标开始2活在当下3审视动力4极度渴望5公布于众6激情洋溢7激励期待8打印粘贴 挂墙上

1自我设限 2迈出第一步  3负起责任 公开承诺 4摒弃消极念头 5从中能得到什么 6找回激情 7 读相关文章 8寻找伙伴 9 激励人心的故事 10积累成功 11熬过低潮 12寻求支持13记录进度 14奖励自己15制定小目标16请教练17不能连续中断两天18想象最后的成果19觉察放弃的冲动 记录下来（克服它）20满足感

《微习惯》不提倡这个方法 找动力，因为动力是不靠谱的，是变化的，呵呵！我很赞同这个观点。

这本书重点告诉我要找到重点 ，用最少资源获取最大的回报。

时间就是我的命，时间是有限的，要学会自我设限。