一、仰卧三个月夹球
1.靠近盆底 大腿内侧（耐力差） 吸气 收盆底肌 呼气吸住 刚开始连续
产后修复第三天
2.靠近小腿（大腿内侧弱）比1更难
产后修复第三天
3.小腿放球上（放在椅子更有安全感）
4.髋关节内收孤立训练 左旋腿（外展）让右腿更多外旋。腿会自己收回说明离心不足
产后修复第三天
产后修复第三天
二、四足位
产后修复第三天
产后修复第三天
产后修复第三天
三、站立
站立屈髋
脚向下踩坐骨向上顶
产后修复第三天
一、仰卧三个月夹球
1.靠近盆底 大腿内侧（耐力差） 吸气 收盆底肌 呼气吸住 刚开始连续
产后修复第三天
2.靠近小腿（大腿内侧弱）比1更难
产后修复第三天
3.小腿放球上（放在椅子更有安全感）
4.髋关节内收孤立训练 左旋腿（外展）让右腿更多外旋。腿会自己收回说明离心不足
产后修复第三天
产后修复第三天
二、四足位
产后修复第三天
产后修复第三天
产后修复第三天
三、站立
站立屈髋
脚向下踩坐骨向上顶
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本文标题：产后修复第三天
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