任何时候都对自己的情绪有份清醒的觉知，会帮助我们从不良的情绪里走出来，拨开云雾，重现阳光。
今天晚上准备吃饭时，自己的情绪特别不好，对孩子开始没有耐心，尤其是他不好好吃饭，我更是开始没耐性的吵孩子。稍停片刻以后，我在想自己究竟怎么了？大概回想了一天的经历，没有什么特别不开心的事情发生呀。那这情绪的源头究竟出在哪儿？我开始细细回想每一个场景：
中午的时候没有午休，拿起手机开始看新闻，不自觉就开始刷各种小视频，等到自己突然觉察到，时间已经过去一小时。心里一直很懊悔，然后带着这份懊悔开始看书学习。但是可能没有休息的缘故，看了两三个小时书，注意力不太集中。
五点多去幼儿园接孩子。不想去的太早，一直在门口等，索性掐着时间去，谁知道一到学校，大门已经开了，很多孩子都已经被接走了。孩子看到我，赶紧跑过来，委屈地嘟囔着，其他小朋友都被接走了。我给孩子道歉，是妈妈来晚了，下次不会了。看来下次还得提早准备。
回到家，一边做饭，一边洗衣服。夏天的庭院里蚊子太多了，我一边听樊登读书，一边洗衣服，一边与蚊子搏斗。衣服洗完，腿上钻心的痒，特别不舒服，心情也不好。
这时候老公打了个电话，说他工资发下来了，但由于还在实习期，工资卡还没在自己手里。于是我又不自觉地联想到老公之前创业的失败，家里的负债，内心再一次充满抑郁忧虑。
这样捋下来我就知道自己情绪不好的源头在哪儿。完全不是因为孩子，而是我内在情绪不好，把脾气发在了孩子身上，再次反省自己，一定要从内在调整情绪，做一个情绪平和的妈妈。
上面几个场景里的情绪很好调整，我完全可以改变自己当时应对事件方式。改变不了当时，我可以从此刻起改变。
中午一定要午休，珍惜时间，不要在手机上浪费时间，导致无用的懊悔。洗衣服可以放在早上，蚊子少，又清爽。至于家里经济状况，我应该看到老公积极应对的一面，他没有沮丧颓废，而是努力想尽一切办法去改善现状，我应该充满信心。
这样分析下来，一切负面情绪都可以在你觉知到以后想尽办法驱散，然后还自己一份云淡风轻。
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