by甜蜜手记
哈佛有个著名的理论：一个人的命运决定于晚上八点到十点，每晚抽出两个小时的时间用来阅读，进修，思考，坚持数年你的人生会大不一样。我觉得这个理论同样适合于变美，每晚用点时间修炼，持之以恒你的颜值就会大不一样。
公元400年，西方“医学之父”希伯拉底曾说过：医学就是按摩的艺术。人身上有很多穴位这些穴位就像一个个秘密通路，通往一条变美的道路。
1清洁皮肤
晚上最重要的事就是清洁皮肤。不管你化没化妆在睡觉之前都一定要清洁皮肤，把皮肤上一天积累的毒素洗干净。网上有位姑娘因为不能面对自己的素颜而几年不卸妆，结果她的皮肤经过测量竟然老化到四十几岁，由此可见卸妆的重要性。一般晚上回到家，如果不必出门就可以把装给卸掉，让你的皮肤能够更好的呼吸。卸妆的产品有很多，先用卸妆水或卸妆油卸掉面部彩妆然后再用洗面奶清面部，每周用两三次清洁面膜最好。
洗脸不要草草了事要用手指轻柔的顺着毛孔打开的方向揉，即脸颊由下往上轻轻按摩。从下巴揉到耳根，两鼻翼处由里向外，额头从总部向两侧轻轻按摩，用流水洗脸，温水和冷水交替洗脸，不要用特别热的水，特别是对于油性皮肤而言。卸妆清洁类产品一般用过后会觉得面部有紧绷感。因为洗脸的时候部分水分被带走，这时候就要开始面部补水。补水神器就是贴面膜，贴一些补水面膜是最方便也是最有效的，选择适合自己的品牌，关键要持之以恒的贴下去。贴完面膜，脸上会残留很多精华，这个时候不妨对脸部进行按摩，通过按摩不就能让血液流通促进对面膜的吸收也能达到瘦脸提拉皮肤的作用。
说个比较简单的面目按摩：双手自然并拢，从鼻翼两侧开始，推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复做五十次，直到面目微红发热。
此方法促进面目血液循环还能提拉皮肤瘦脸。
2穿搭篇
在前一天晚上可以根据天气以及自己第二天活动的需要选择适合自己的衣服，这样既能有充分的时间的思考也能节省明天早上的宝贵时间。
一个适合的搭配可以提升你的自信也能让你在第二天的生活更加从容。
根据肤色选颜色，黄皮穿蓝色橘色能提升面部色调的暖色系。我觉得白皮几乎百无禁忌，俗话说一百遮百丑。黑皮，可以仿照吉克隽逸，穿浅一点亮一点的衣服。
根据脸型选衣领圆脸应该选择V领，翻领，敞领的衣服。方脸要穿V领，长脸应该穿圆领和高领。根据需要选款式，想好明天什么场合应该穿什么衣服，这样避免了很多尴尬，一套合适的着装也会在无形中增加的气场，关键要花点心思长期练习穿出自己的风格。
我觉得正经婶儿关于穿衣风格说的很好:她说人一生要长大三次：
第一次找到让自己舒适的穿衣风格的时候。
第二次愿意走出舒适区的迷恋，甘愿用之交换强大气场时。
第三次是坚持修炼品味并且持之以恒不加以懈怠之时。
3身体护理
晚上洗澡可以促进全身的血液循环，古人云肤宜常洁，洗澡不仅能冲掉污垢也能到达放松身心的作用。一般情况下都会选择用时较短的淋浴，有条件的话可以泡泡澡效果会更好。如果要洗澡的话可以先先卸妆，洗澡后敷面膜效果更好。一般不建议晚上洗头，如果头发不干就睡觉会让湿气进入体内。
每晚把头发散下来可以做做头部按摩，比较简单的方法手指弯曲从额前一直往后按摩到后脑勺的位置。或者两只手弯曲分别从左右耳朵上如螃蟹般爬行到头顶连续数回合。
头上有很多穴位经常按摩可以消除疲劳，下面就告诉大家几个简单容易操作的穴位：
百会穴
穴位位置：头顶。用手探寻两耳联结的一条线，可以发现一个红豆般大小的凹孔就是穴位。
按法：用力按3~4秒后再移开持续三分钟。
效果；消除压力，让头发更漂亮。
风池穴：
穴位位置：位于颈后大筋两旁外侧的凹陷处
按摩方法：取坐姿，双手抱住头部，用双手拇指在颈后风池按摩有酸胀感为宜。
效果：消除疲劳，提神醒脑。
4眼部护理
无论是上班族还是上学族，大家几乎是电子产品不离眼，所以很多人都会存在用眼过度的现象，长时间的对着电脑手机等电子产品不紧让你的视力下降很快也会产生很多眼部疾病。一些爱美的女生会选择带美瞳，这更加重了眼睛的负担。在白天的用眼中我们就应该注意用眼卫生好好保护你的心灵的窗口。
晚上对眼部的护理更是十分重要，把双手搓热，双手交叉盖在眼上，尽量不漏光。可以预防近视的方法可以在屋里横上一根绳，眼睛从绳的一端看到另一端，也可以转动你的眼珠，记住尽可能大的幅度转动，左右各五圈，转动到眼睛稍酸痛为止。
眼部穴位：
点按攒竹穴
穴位位置;位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。
按摩方法：用双手拇指指腹端点按攒竹穴约一分钟。
点按睛明穴
学位位置：位于鼻梁两侧距内眼角半分的地方。
按摩方法：用双手食指指腹端点按睛明穴一分钟。
按承泣穴
穴位位置：位于面部，瞳孔直下方，眼球于与下眼眶边缘之间。
按摩方法：将食指拇指按在承泣穴处，边按边揉，做画圈运动，操作十次可以放松继续按摩。（如图）
按瞳子胶（髎）
穴位位置：眼尾，眼窝边缘。
按法：以食指轻按，给予次级，按两至三秒再将食指移开。
效果:消除眼睛疲劳，消除眼部皱纹。
6身体放松，准备休息
机械般的忙碌一天，是不是觉得身体僵硬肌肉酸痛，利用晚上的时间可以好好的拉伸一下身体，不仅能塑身减肥还能让你的全身放松，但是不要在睡前做剧烈运动。瑜伽和太极拳是比较好的运动。下面说几个可以减压的动作：
耸立你的双肩至耳边，用力挤压双肩，然后放下他们，重复上述动作三次，将你的手臂和双腿尽可能地向上伸长，使你的紧张感通过手脚排出体外，就像游泳者热身运动一样。
弯曲下巴，然后张大嘴巴并打哈欠，就像金鱼吐泡泡一样，这个动作重复三次，再次将手伸至头顶，手指伸展，放松肩膀，将双臂慢慢放在身体两侧。
在睡觉前，可以听一些舒缓的轻音乐，回忆一下一天的生活，吾日三省吾身，但是如果你睡眠不好爱胡思乱想就不要在反省了。看一些舒缓温暖的书，也可以自己记日记，既能发泄也能给自已日后留个回忆，或者看一些温暖搞笑的的视频电影，只要能让你情绪舒缓就可以。
几个可以让你放松的穴位：
外关穴
穴位位置：手腕外翻时所形成的皱纹正中央，往手肘方向约二指宽的位置。
按法：轻轻的按单手刺激三分钟。
效果:提高全身的力量。
膻中穴
穴位位置：左右乳房正中央，胸骨最高位置略为下方处。
按法：食指放在穴位道上，从下朝上轻轻的按，然后再移开，持续约三分钟。
效果：消除压力。
合谷穴
穴位位置：手背的拇指和食指中间。骨头刚好呈三角形交叉的位置前方。
按法：稍微用力对手各刺激三十秒至一分钟。
效果：消除眼睛疲劳，松弛紧张。
躺在床上，深深地吸一口气然后呼出去，告诉自己放松，从头部眼睛开始，进行全身放松，从始至终你都要深而缓慢的呼吸，并观察你的呼吸。
7把握好睡眠时间
中医养生讲究天人合一，就是养生要顺应天时，人的身体要和时间相结合白天就要工作晚上就要休息，这是大自然的规定。有很多人放假觉得终于不用在早起了于是玩手机到半夜睡到中午，短暂的放纵之后迎来的就是痛苦的周一综合症，一定一定不要这样做，生物钟一旦打破就要花好多时间修复，养成良好的作息习惯是十分重要的。
董卿在采访中透露她的卧室没有任何的电子产品，每晚她都会看上几页书然后入睡是她多年的习惯。这个习惯特别好但是对于绝大多数年轻人很难做到，躺在床上不约而同的都在扣手机，其实熄灯后玩手机对眼睛伤害很大，即便忍不住也要定个闹钟自动关机，不要玩太久。想要身体好一定要在十一点之前入睡，因为十一点之后人体各方面都要进行排毒。
睡眠排毒，好气色要睡出来，如果睡不好整个人的面色会十分差这是化妆也掩盖不了的，一起做个睡美人吧。
据说点赞的人会变美哦，小手一点就可以关注我啦。
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