“人非草木，孰能无情”，有七情六欲，自然也能会区捕抓各种信息，无论主动还是被动，何况信息爆炸的当下，更是无孔不入，保持专注，是能提升自我很重要的方法。
时间紧迫
还记得暑假开学前一天，疯狂补作业吗？那时候的效率忒高。又例如，在月底销售截止最后一天，效率也会特别高，心无旁骛，高效完成。
暇逸时间
追剧，看电影，刷短视频，刷朋友圈，等等，对无关重要的闲逸事情，是乐在其中，注意不到时间的流逝。
对奖励和对被崇拜的追求，能激发漠视时间的存在。
专注的极致，就是上瘾。你身体的每一个细胞，都在渴求继续做这件事，期待下一秒继续获得满足与惊喜。
这种满足感的获得，需要有一定能力。而能力太高，或太低，都无法让你获得满足感。不满足就不愉悦，没有愉悦感，身体就不愿意集中注意力继续投入。
要解决专注的问题，首先我们得把事情选对了，不然专注的过程，只会让你感受到煎熬。
如果完成这件事，不能给你带来愉悦感，也没有威胁逼近，却要求能够专心致志。抱歉，做不到。
做自己擅长和喜欢的事情，更容易感受到愉悦，而有愉悦感就自然能进入专注的状态，不旦专注了，效率就会呈几何级增长，最终的结果就会高出别人一大截。
当你事情选好了，专注就不再是问题。
但，事情不会那么顺利，在做事的过程当中，总有一个环节很重要，但是你并不感兴趣，但又要去做，怎么办？
那就要给事情设置一个威胁对象和时间期限。
这个月不完成，就要跪地到处借钱了。
这周再不上交，工作就没了....
自我内部干扰处理之后，内心会安分下来。
但环境，会经常制造勾引你的事件。怎么办？
需要营造进入专注状态的整体环境：
1. 隔离噪音
首先，进入不被打扰的环境，关闭各种APP的提醒功能，带上降噪耳机。
2 .信息渠道
想象一下电影院环境，想象一下游戏场景，这些都是同时占据你的视觉听觉，甚至触觉
所以，当你想要专注一件事情的时候，调用多个信道来一起完成
比如看书，别只用眼睛看，还可以拿笔在书上写写画画，读出来，让听觉、视觉和触觉都围绕一件事情展开，理解和记忆的效果就会明显提升。
3 .摒除杂念
受拘束的环境：狭小角落或空间，工作室，办公室，咖啡厅角落等，从一定程度上限制自己的自由。
不看无关内容：
例如在需要专注期间，不追剧，不刷朋友圈，短视频。否则，你看过的内容，会留存在大脑中，时不时出来打扰你。
转移新点子
在专注过程中，很容易有新想法冒出来，但不要停下手头的工作转而去思考这个新想法，这样只会降低工作效率。这时候，应该拿出便签，笔记，记录这些临时的想法，然后马上在脑海里擦除掉，等手上的工作结束后，再回过头来仔细思考。
休息
做到上面这些，就能同时排除内部干扰和外部干扰，就能快速的进入心流状态，精神高度集中，思维与灵感不断涌现，产生惊人的生产效率。
心流，不再是可遇不可求的状态，而是变成你的一种能力，你可以随时进入。
但人毕竟不是机器，高强度的专注，必将带来精神 和体能的双重消耗，疲劳的大脑，会让你的思维变得迟钝。
良好的休息，是你最重要的后勤保障。
休息的频率：
短休息
休息5-10分钟，可以闭目养神，或随意走动一下。
中度休息
午饭后半小时，强行工作，效率会很低。20分钟左右的冥想，即能达到休息的目的，又能锻炼元认知。
夜晚睡眠质量的保证
每天需要有7小时的充足睡眠时间，晚上尽量不要超过12点入睡。同时给自己配个好枕头、好床垫。投资自己的睡眠质量。
这个时代，静下心，专注做好一件事，变得越来越难。很多人整天忙碌，假装努力，如不会专注，跟演戏无异。
总结一下：
要想专注或者进入心流的状态需要做到两点：
一，选择能带来满足感或有威胁的事情
二，隔离干扰，调控信息渠道，摒除杂念的方法来阻断外界的干扰；
最后注意休息。
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