断舍离之减肥篇

断舍离之减肥篇

为何我的衣服会一波接一波地断舍离？这事得从我的体重说起。

01 体重增重二十 ，我还习以为常。

生完孩子后，我的体重不但没有恢复，反倒直线飙升。别人的哺乳期大多是几个月年或一年多，秉着对娃负责的态度，我听从了国际母乳协会的建议，一直哺乳到娃两周岁。

为了产量，食量不断增加，付出的代价便是，体重从孕前的110+直接变成了130+，多了近二十斤。想想二十斤是什么概念，差不多得半个猪后臀的重量吧，细思极恐啊。

有一次坐公交，上车时没有空座，我抓着扶手在一旁站着。售票大姐看到我说：“姑娘，给你找个座吧！”我的神经一下子敏感了起来，立刻明白她的意思，连忙辩解道“谢谢您！我不是孕妇，只是生完孩子，还没恢复好！”。

以前，自己的精力都放在照顾娃身上，根本不会考虑体重和身材的事。只要对娃好，一切付出都是值得的，什么体重增加，什么身材走样，一切都是浮云，根本不是事。

慢慢长出了二十斤，让我像只温水中的青蛙，丝毫没有察觉不妥之处。那时减肥塑身的意识只是偶尔在大脑里闪现过，并不强烈，转瞬即逝。

孕前的衣服，没有一件能穿上，当然除了袜子外。于是舍了一大波，直接入手了大两号的衣服，就连鞋子都得大一号。

02 饿肚法，减掉十斤。

后来，身边一个朋友的事，深深地触动了我。我们俩的孩子一般大，那时我俩的体重增量也差不多。有一天她去买水果，卖水果的说，你这怀孕也好几个月了吧。

就这一句话，她听了后受到了深深的刺激，立志一定要减肥成功。结果，她真言出必行，短短两个月的时间，成功地甩掉了身上二十多斤的赘肉。

等我再一次见到她的时候，简直一个青春美少女的形象：尖尖的下巴，细长的双腿，杨柳细腰，脸上略施粉黛，远看近看，怎么看都是活脱脱的一个美人儿。与之前的形象相比，简直判若两人。

那一刻，深深受刺激的人，是我。我反问自己，人家怎么就减成功了呢？为何我不行？我以前不也常被人当成孕妇吗？为何我还无动于衷，不思进取呢？

说实话，朋友减肥前后形象的大变，已震撼到我的内心深处。于是，我不再轻信老公说的“老婆，你多胖我都爱你！”，更不相信妈妈说的“喂奶都是要多吃，长点肉很正常”。

毕竟，这肉长在上我的身上，我不甩它，谁甩它，难道让它跟着我一辈子？我可不想。于是向朋友取经，她的减肥法是节食加运动。我向来是个不喜运动之人，节食似乎更适合我。从此踏上三餐变两餐，水果替午餐的减肥之路。

刚开始的几天，饥饿感袭来时，真有点坚持不住，怎么办？只能想象自己的脂肪在燃烧，聊以慰籍。饿了几天后，小有成效，感觉胃都变小了。

有一天，同事在三联上看到一篇文章，里面提到一个观点：经科学家研究发现，目前已被验证的，能使人类长寿的因素只有一个，那就是“饥饿”。

为什么呢？因为在人类长期的进化史中，饥一顿饱一顿是常有的事。有得吃，便可美餐一顿；没得吃，只得忍饥挨饿。慢慢地，“饥饿”便被写进了人类的基因里。

听了这个论证后，我就更加坚定地使用“忍饥挨饿”的减肥法，就这样持续了快一个月，体重减了十斤。肉少十斤一身轻，走起路来也身轻如燕。肉少衣宽，之前新换的一波衣服，早已不合身，于是再次断舍离。

03 科学饮食，适量运动，又减十斤。

虽说少了十斤是件好事，但仍然没有恢复到孕前。体重好像进入到了平台期，饥饿法也已不再奏效。好不容易打下的基础，不能白费，必须一鼓作气。

都说科学的减肥方法是，管住嘴，迈开腿。不仅饮食要科学合理，适量的运动也是必须的。 于是我又给自己制定了一个运动计划，练习瑜伽。

参加瑜伽班后，老师发现了我形体上的几个问题。因为以前抱经常孩子，一直喜欢左侧抱和挺肚子，导致身体重心偏左，脊柱弯曲，骨盆后倾，佝背含胸。

刚开始练的时候，因为零基础，完全跟不上节奏。什么猫式、犬式、战式，听得云里雾里。前几次课照猫画虎，不知道分解动作，更不知道怎么发力。

后来，练了大半期课，动作熟练了，开始学习如何做对动作，去感受每一个正确的发力点。一期课结束后，老师说我的后背明显薄了不少，我发现自己的大肚腩也小了一些。

饮食上，我是坚持吃得好，吃得对。杜绝一切不健康食品，多吃新鲜水果蔬菜。不吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量高，牛奶也只喝低脂奶。

输入决定输出，身体最终展示的健康状况就是你摄入的食物的健康情况。你吃得健康，身体就会健康；吃得不健康，身体又怎会健康呢？只有吃健康的食材，身体才会健康。

当然吃得健康的同时，一定要控制摄入量，所谓美味不可多得，再健康的食物吃多了，必然会导致脂肪堆积，长期下去就会影响健康。

就这样，合理的饮食搭配适量的运动，让我又成功了甩掉了十斤，衣服再一次宽松了起来。我发现，身体减负后，内在的自信和外在的气质，都在发生潜移默化的改变，让人有种脱胎换骨，焕然一新的感觉。

04 做一个自律的人，你一定会有收获。

现在的我，虽然体重已经完全恢复到孕前，但是在饮食的控制方面，仍不敢有丝毫的懈怠。通过减肥这件事，我悟出了两点：一是管住嘴比迈开腿更重要，二是做任何事必须要坚持不懈。

为什么说管住嘴比迈开腿更重要呢？很多人运动量不少，身体消耗了很多热量，在补充能量的时候摄入过多，会造成摄入量大于消耗量，结果可能不减反增。

很多运动员，在役的时候，因为有计划的训练和合理的饮食，身形非常健硕。但好多人在退役后，因为疏于自己的饮食控制，很快就是一副富态的模样。

另外，计划一旦制定，就要坚持下去。不管遇到什么困难，相信自己，咬咬牙，稍微坚持一下，你就会看见曙光。切记不能三天打鱼，两天晒网，这样是很难见到成效的。

以上只是我个人的减肥方法，不一定适合所有的人，但是有一点，不管哪一种方法，要想减肥见效，必须遵循摄入量小于消耗量的原则。

做一个自律的人，你一定会收获你想要的。