学习♥抵御压力

抵御压力的四种方法。

路线一，改善情感掌控能力，如果你频繁或易于感到压力巨大，如果你较平常更容易发脾气，那控制情感反应的前额皮质就会出错，最新证明表明，我们可以通过掌握特定的训练技巧来提高自己的情绪控制能力。

路线二，慢性压力会引起压力，激素皮质醇分泌过多或过少，如果我们能够改善自己的生活方式，优化自己的行为。即使做出压力反应后，我们也能够调整压力激素水平，使其重新达到平衡的状态。

路线三，调整生物钟我们体内的每个系统每个功能部门都受生物钟的指挥和限制。如果生物钟失调，全身上下的生化反应及生活的活动都会失调，因此我们可以通过改善饮食改善生活方式改善行为模式来确保生物钟的规律运行。

路线四，消除慢性炎症影响突触的可塑性，导致突触连接错乱异常，我们可以消除炎症的根源，通过改善饮食和优化生活方式，减少肠道通透性，有效对抗压力引致的炎症。