每一季《奇葩说》播出的时候，总会有很多话题引发热议。
其中关于家庭、孩子、亲情、成长类的话题，格外让人印象深刻，不仅仅因为这类话题贴近生活，更因为在辩手们讲自己的心路历程时，你会觉得你看到了另一个自己。
比如歇后语制造机冉高鸣，平常牙尖嘴利，怼起人来一套一套的，而当他说到从小缺乏父亲的陪伴与爱时，一度泪洒现场，甚至说出：“孩子很贵，我们不配！”
比如毒舌肖骁，言辞犀利，对什么都不屑一顾，当他讲述自己在单亲家庭长大的经历时，褪去了犀利外壳的他，让人格外心疼。
再比如灵魂段子手傅首尔，看似刚强，无所不能的她，每次说到自己的家庭和成长经历时，总是会哽咽不能言。在这些辩题里，她说过最多的一句话是：“正因为我经历过这些，我知道它有多苦，所以我不愿意让我的孩子再去经历这些。”
这些在舞台上闪闪发光的、充满了自信、坚强乐观的人，为什么在说到家庭、成长经历时，都会展现出自己脆弱的一面呢，那是因为，他们的内在小孩在委屈、在哭泣。
事实上，我们每个人内心中都有一个孩子，这个内在小孩不会随着我们的年龄增长而消失，他一直躲在我们内心的角落里。在不经意的时刻，影响着我们。
你是否有过这样的感受或经历：
莫名地觉得抑郁、忧伤，甚至崩溃，无法控制自己的脾气；
感情中患得患失，缺乏安全感，心口不一；
工作中缺乏自信，不敢表达自己的观点，习惯性拖延；
人际交往中习惯讨好别人，不敢拒绝；
内心敏感脆弱，过于在意他人的感受和评价；
……
其实，这些表现都是内在小孩在“作祟”，他正在向你呼求，渴求你的关注和爱护。那我们该怎么办呢？《疗愈你的内在小孩》这本书可以给你答案。
作者施琪嘉教授是中国首批国家注册心理督导师，也是圈内公认的大师级心理咨询师。施琪嘉教授在研究创伤心理20多年的基础上，结合自身的心理治疗经验，提出了系统性的解决方案，让你看见自己的内在小孩，学会疗愈你的内在小孩，活出强大、自信、内在安稳的自己。
看见：了解内在小孩
强调内在小孩，是因为他虽然不容易被发觉，但却对一个人的生命状态起着决定性作用。
发现自己的内在小孩，就是发现真实的自我。
很多时候，我们以为自己拖延是因为懒惰，以为自己不能坚持做一件事情是因为不自律，以为自己不成功是因为没能力……事实上，这些可能是你的内在小孩地抗争，你忽视他的感受和需求，他就影响你的性格、婚姻、生活和工作。
关于这一点，从作家张爱玲的成长经历，可以窥见一二。
张爱玲的母亲是名门之女，因包办婚姻嫁给清朝遗少，婚后生活非常不幸。在张爱玲四岁时，母亲便远走欧洲，虽在八岁时重返身边，但因婚姻不幸，母亲非常嫌弃张爱玲，对她也十分冷漠，这给张爱玲留下了深深的心理创伤。
以致张爱玲对家庭、亲情彻底失望，后来竟与母亲彻底决裂。
1957年，61岁的母亲在伦敦住院时，给张爱玲去信：“我现在唯一的愿望就是见你一面”。
张爱玲拒绝与其见最后一面。
张爱玲一生都受困于和母亲纠葛的关系中：终身未育，最终在异国他乡一个人离世，身边无人陪伴。和母亲的遭遇几乎一摸一样。
母亲去世多年后，张爱玲给朋友的书信中写到：我现在唯一想说话的人，是我母亲。
在《小团圆》里她说：“最终，你走的可能都是同一条路，而她一早知道。因为她是你的母亲，你们多少都一样。”
也许，最终，张爱玲看到了自己内在小孩，也在内心与自己的母亲和解了，但是这个发现和疗愈的过程如此漫长，以至于她错失了亲情，走上了和母亲一样的路。
看见自己的内在小孩是如此重要，因为只有看见了他，我们才能疗愈他。看见他的前提是，我们要知道什么是内在小孩，他是怎么形成的，有哪些类型和表现。
关于如何看见自己的内在小孩，施琪嘉在《疗愈你的内在小孩》中讲了4个要点。
1.初识：什么是内在小孩？
内在小孩是儿时经验在我们内心的一个心理实体。我们的身体虽然长大了,但由于小时候的一些需求没有被满足,或有被伤害的经验,导致我们内心留存着脆弱、受伤、需要被关注的内在小孩。
2.理解：内在小孩是怎么形成的？
孩子很小的时候，如果父母满足他的各种需求，他内在世界的所有事情都如他所愿，那么他就会成长得越来越好。反之，如果他的需求没有得到满足，他就会发展出糟糕的内在小孩，会成为父母眼中难带的孩子——经常哭泣、生病、起疹子。
3.辨别：内在小孩有哪些类型？
总得来说，内在小孩分为“上帝”意向和“恶魔”意向两种类型。
一个孩子，他的需求得到满足，还得到父母无条件的爱，就会发展出“上帝”意向的内在小孩；而需求没有被满足，内心充满委屈的孩子，则很容易发展出“恶魔”意向的内在孩子。
4.分类：不同时期的内在小孩有哪些表现？
在不同的成长阶段，内在小孩的表现是不同的。如果孩子的内在感受和他的身体发育阶段不匹配，就会发展出不好的内在小孩。
通过以上4点，看到你内在小孩的存在，感受并承认他，之后我们要进一步了解和体察自己的内在小孩。
体察：你可能会有什么样的内在小孩
米奇·阿尔博姆在《你在天堂遇见的五个人》中说：“所有的父母都会伤害孩子，谁都没有办法。孩子就像一只洁净的玻璃杯，拿过它的人会在上面留下手印。有些父母把杯子弄脏，有些父母把杯子弄裂，还有少数父母将孩子的童年摧毁成不可收拾的碎片。”
因此，或多或少，我们内心都存在受伤的内在小孩，这些内在小孩是多种多样的，他们可能是孤独的、自卑的、委屈的、焦虑的、羞耻的、空虚的……体察到自己的内在小孩是什么样的，他是怎么形成的，有助于我们疗愈他。
1.缺乏爱
早期的来自父母的无条件的爱能帮助孩子形成有安全感的内在小孩。孩子对周围的环境特别信任，对周围的人也特别热情和友好。
相反的，如果孩子缺乏爱，他的内在小孩就可能是一个非常贪婪的“恶魔”，他对很多东西都有强烈的占有欲，喜欢吃东西，占有食物，或是有收藏癖，占有各种物品。
2.缺乏陪伴
留守儿童是典型的缺乏陪伴的孩子，缺乏陪伴的孩子会发展出两种内在小孩：黏滞型依恋和害怕型依恋。
黏滞型依恋的内在孩子，特别黏人，要时时刻刻跟亲密的人在一起，有分离焦虑，特别害怕分离；
害怕型依恋的内在孩子，在感情中特别“作”，他们内心非常渴望亲密关系，可是表面上做的事情却是要把关系破坏掉。他们经常会对伴侣说：“你为什么没有及时地回我的微信，你是不是不烦我了？”之类的话。
3.缺乏玩耍
玩耍可以说是人的天性，它可以扩大一个人的心理空间。心理空间大，意味着你有更多的抗挫折能力和反思能力。
人与人之间的关系，是通过玩耍逐渐获得的情感体验，缺乏玩耍的孩子，就缺乏这种情感体验，因此他们很难形成复杂情感。
被吐槽很多的“直男”，他们的内在小孩很可能就是缺乏玩耍的。他们只有简单情感，因此，他们很难get到情感表达上深层次的含义，在人际关系中容易遭到挫折。
除了这3种常见的内在小孩表现形式，《疗愈你的内在小孩》中还有很多内在小孩的表现形式和形成原因，你可以参考书中的介绍，看看自己的内在小孩是什么样的。
疗愈：活出新的自我
我们看见了自己的内在小孩，也体察到他是什么样的，如何产生的，接下来，我们就可以试着疗愈我们的内在小孩，活出新的自我。
疗愈内在小孩的总体原则是：获得内在小孩的信任，倾听他的意见，并满足他的需要。施琪嘉在《疗愈你的内在小孩》中介绍了一些疗愈方法，供你参考。
1.寻找自我
海明威曾说：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命”，我们要疗愈内在的小孩，最终要通过内在的努力来实现。
看看周围的人，很多人终其一生，可能都没有真正发现过自我。
我们是父母的孩子、老师的学生、丈夫的妻子、公司的员工……我们是任何人，唯独不是自己。
我们怎么去寻找自我呢，施琪嘉在书中提供了一个判断方法，就是你高不高兴。出门去见人，你高不高兴？你要干的事，有没有让你产生成就感。
找寻自我就是让你不再把所有的注意力都放在你和他人的关系上，而是放在自己和自己的关系上，向自己的内心探索，这种向内探索的过程是无限的，你每天都会有新发现，每天都觉得这是新的一天。
2.发展良性的关系
当然，寻找自我，不是让你完全抛弃与他人的关系。阿德勒在其著作《自卑与超越》中说：“我们生存于与他人的关系中，如果我们选择孤独，便等于选择了死亡。”可见，对个人发展来说，关系意义重大。
我们心中那些有创伤的内在小孩，很多都是由于关系的错位造成，疗愈这样的内在小孩，要用关系治疗，用好的关系覆盖坏的关系。
如果你体察到和他人的关系是不健康的、不正常的，那你要学着切断这种关系，减少它对你的影响，然后去建立新的关系，真正具有滋养功能的关系才能够重新孵化出健康的内在小孩。
我们每个人都是在自己的内在小孩的成长过程中，不断调整自己，发展新的关系，开拓新的领域。
3.让自己融合成一体
如何让自己融合成一体？首先，你要了解自己的身体，明白自己身体发出的信号。很多时候，我们身体出现状况，并不一定代表生理疾病，也可能是心理上的问题引发的，比如觉得自己浑身不舒服，去医院检查又查不出什么问题，你就要关注心理上的问题了，是不是最近发生了什么事让你压力过大，或者过度紧张。人的身体能量和心理能量是双向流动的，你要学会呵护身体、探索身体。
其次，找到一门学科或者领域，深入钻研。它可以是与你工作学习相关的，也可以是你个人感兴趣的，在这种探索中，你可以更多地与内在的自我对话，从而更加了解自己。
最后，学习冥想。很多名人如乔布斯、施瓦辛格等都非常推崇冥想训练，心理学家和科学家也常推荐冥想训练，脑科学研究证实，长期的冥想训练对大脑健康非常有益。冥想是同样是一个向内观的训练，它可以让你和内在的自我产生更多地链接。
不难看出，整合到最后，我们要战胜和要理解的是一个内在的自己，完成了自我整合之后，我们就有力量去承受更多更大的事情。
内在小孩就如同我们人生木桶的短板，它不长大，我们再努力也无法成长。我们生活中遇到的种种困扰，其实都是因为内在小孩的影响。荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。
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