健男四表

       什么样的男人才算真正健康？健康的男人有四个基本表象：

       能在30分钟内步行3公里。能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走约130步。

        左右对称有平衡的肌肉力量。量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周长，如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，那你可能就是一个天生的运动健将，那些身体最为匀称的男人往往跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况是，你的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1 : 1；股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3 : 2。如果发现肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。

       拥有快速爬坡的能力。做起来很简单，在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。大部分30—40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。

       将线穿入针孔并一次成功。这意味着你有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果你穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出是否弱视。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。