脱胎换骨，重获新生

新生的芽苞苞

重看《黑客帝国1》的所获得的新认知

《黑客帝国1》中的Neo拥有两种身份，一种是工程师，一种是黑客。工程师有一个前瞻性的未来，但他一直都过着恐惧、犹豫及怀疑的人生。而黑客的身份让他获得了新生。他在红蓝药丸面前做出了选择以后，才知道原来他一直过的生活都是一个设定好的程序生活，他一直被所谓的程序奴役着，活在一个没有知觉的时代。

剧中一直提着的一个词是“母体”，那是一种电脑制成的梦世界。只要母体存在一天，你就没有自由。而真实世界就是莫斐斯引导Neo进入的世界。什么是真实？真实该怎么定义？如果仅仅只是用触觉、嗅觉、味觉和视觉来定义的话，远远不够，因为这些都是大脑接收的电子讯号，而真实是需要用心来感应的。

在你选择了真实的初期，你或许会相当痛苦，但是这是你想要解放心灵必须付出的代价。你需要一个能够觉醒的心智。真实的世界是残酷的，因为你要挣脱种种束缚，最初你无法接受真相，但当解放了心灵以后，你便是获得了脱胎换骨的新生。

黑客帝国剧照

我的预习作业：究竟什么是自律

这部影片在我上完了真自由的三天课程时，我又看了一遍。最初看完，只是觉得拍得挺好，但看不太懂，有些蒙圈，当时根据大家的理解，我很敷衍的给出了一个“人生不设限”的理解。实际上到底对于我的触动是什么，我并没有结论。但这一次我感觉看完了以后，整个人通透了。我有了以下几点看法：

1、要想改变自己，必须先了解自己。在对自己了解了以后，你才能学会觉察。（这是Neo在吞下红色药丸后，从粘液中醒来那一刻）

2、不要给自己设限，很多时候因为小我的趋利避害，而给自己设定了很多边框，反而让你的未来有了局限性，你被困住，你并不自由。（在剧中多个场景可以说明，“母体”就是小我。如最开始电脑人史密斯在Neo工作的公司抓他时，他因为恐惧，而觉得自己没办法上高空架，因此被抓）

3、对于自己没有经历过的，不要怀疑，一定要有信心。信心是一切事情成功的源头。信心等于信念，而信念能战胜一切。（最后他对于自己是救世主也深信不疑，打败了电脑人）

4、要考虑你的快乐是当下的还是未来的。很多时候当下的快乐很短暂，它是小我趋利避害的结果，之后你依然会痛苦。因为你的无知。无知就是选择当下快乐。（这个是叛徒在吃牛排和史密斯商量合作时参透的）

5、欲望是人生来就有的，不要刻意地去打压它，企图把它击败。你对于欲望的压抑，是你否定与生俱来的人性。因此更多的是接受它，面对它，不要逃避。（红衣女郎对Neo情欲的激发）

6、若想掌控自己的人生，就要不断地和小我斗智斗勇。在你体验成长的过程中，你可能会看不清未来，会挫败，但不断试错的过程就是一种成长。这个不置可否。（第一次莫斐斯在训练Neo高空跳跃时，他从高楼上摔了下去，可后面的剧情中，每一次跳跃都成功了）

7、所有的觉醒，都需要有一个引导者。剧中是莫斐斯，真自由训练营中是永澄大大。

图片来自真自由训练营

我对自律认知的改变

参加完三天真自由训练营的课程后，我发现了一件事情——我变了。以前的我，看电视剧就是看电视剧，看电影就是看电影，完全是为了放松自己，寻找娱乐。现在的我，哪怕看电视剧、看电影，我也开始会分析剧情了。一切本质导向，考虑了本质的东西，就更能理解剧情的走向了。整个人都变通透了。真自由训练营让我更明确自己做任何事情的一个本质，做任何事情都可以设立目标。妈妈都说我最近变乖了，有了很大的进步！真自由让我获得了重生！

原来的我以为自律就是自我约束，自己管制自己的言行举止，让自己严格按照自己想象中的样子前行，把一切“我不要”变成"我想要“的意志力挑战。谁知路途曲折遥远，我并不得要领，还让自己被自己设定的条条框框限制死，最后索性放弃，让自己自生自灭。直到，我遇见了它——真自由训练营，让我了解到了自律其实是获得自由的手段，而非是一种束缚。

图片来自真自由训练营

课程回顾

这真自由的训练营主要围绕“自律”来说。而在永澄大大的引导下，我对自律有了以下的新的认知，他以自律的三大核心要素分别作为三天课程的主要内容：

第一天，自律到底在哪里用（它用在重排痛苦和快乐的顺序上）。

1、问题究竟是什么？

问题的本质是机会，是成长的基础，也是一个不断试错的过程。

2、自律与问题的关系是什么？

自律是解决问题的第一步。而问题不解决，带来的是持续的痛苦。不能因为一时的快乐，而导致持续的痛苦。

3、自律之推迟满足感

人在遇到问题时会因为小我的应激反应，本能的趋利避害，会恐惧、会怀疑、会逃避......推迟小我的满足感就是停止趋利避害的原始冲动，让理性我回来，先面对痛苦，做出更有利于自己的判断。

真自由法则一：正念，在源头把握正确。自律需要做到的是自我意识的觉醒，不要一上来就对自己产生评价。增强觉察，才能做到推迟满足感。

图片来自真自由训练营

具体详见我的第一天作业：推迟满足感是自律的第一步

第二天，如何才能去往真自由（勇于向痛苦宣战）。

1、遇到问题时的情绪状态

当遇到情绪问题时，不能因为情绪的裹挟将自己困住，从而限制能力的发挥，有能力也发挥不出来。要清楚自己的理性我是怎么想的，小我是怎么想的。

2、情绪的本质及来源

情绪的本质是一种能量。问题和情绪是在一起的，所以能量如果用在情绪上，你的问题就没法解决。情绪的来源是因为期待与现实之间的差距。

3、自律之尊重事实

情绪问题的处理就是要直面现实，问清楚自己到底想要什么（期待）？问清楚你面对的现状是什么（现实）？用理性我去思考。直面现实的关键是，我现在面对的是一个需要解决的问题。不管我喜欢不喜欢，愿意不愿意，问题就摆在我眼前，这就是现实。

4、什么是真自由？

真自由=free to+free from，他代表着想做什么就做什么；不想做什么，就不做什么。最高的自由是要学会say no，懂得向欲望和诱惑说拒绝。

5、如何通过自律来摆脱情绪困扰？

要缩小现实和期待的差距，勇敢直面现实。

真自由法则二：勇气，就是带着恐惧往前走。将恐惧的能量从信念上进行调整，用在解决问题上，而非内耗上。

图片来自真自由训练营

具体详见我的第二天作业：唤醒内心中的力量

第三天，承担自己成长的责任（责任心就是设定高标准，想要成长，必须勇于承担责任)。

1、自律的价值是什么？

自律的价值在于让你成长，它是个人成长得以实现的第一步。

2、自律之承担责任

承担责任是承担一个成为更好自己的责任。很多时候当困难降临，你也还没有得到充足训练，小我就会逃避、推卸责任。推卸责任以后小我就会停滞，就阻碍了你的成长。承担责任话术：是的！无论如何，这都是我的责任！

3、责任公式

责任=身份+标准+行动。身份要澄清，标准要设定，行动要落实，你就承担了责任。

4、你的标准决定着你的人生

标准是由你的视野范围和高度决定的，如果想要成为一个负责人的人，就要设定高标准。

5、短期自律提升表的真正用法

直面现实：就是需要情绪+问题，明确自己遇到了什么样的问题，当时的情绪是怎样；

承担责任：澄清自己的身份，以及自己对于该事情所设定的标准是怎样；

承诺改变：改变咒语。我看见了你的改变；改变不需要很大；但要一直改变。

6、综合总结自律和个人成长的关系

自律克服情绪的裹挟，集中能量的解决问题，能力就能够得到提升，价值积累，你就获得了成长。

真自由法则三：人生只此一次，你决定了自己的方向。

图片来自真自由训练营

具体详见我的第三天作业：承担自己成长的责任

最后，还是要讲一下我的刻意练习——短期自律提升表，这个和永澄大大之前课里讲到的FACT模型直接串联，而FACT模型的四个要素，

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

我的短期自律提升表

我将之前的短期自律提升表在原表上进行了修改，以显示我对于自律的理解更新，如下：

图片来自自己的刻意练习 图片来自自己的刻意练习 图片来自自己的刻意练习

受益最大的训练案例

对于自己，我一直很害怕写东西，总觉得自己的文笔不够好，思路不够清晰，没有结构化思维，隐隐地会有些自卑。所以在最初参加分身术训练营时，我知道要以书写的形式表达作品声音，我很害怕。每一次作业都是一个艰难的过程，总是需要经历无数次“我能做好“的催眠后，打败心魔才能开始写。

在真自由训练营开始以后，因为分身术的积极主动，让我一定要完成每一次作业，这个是我的信念。这是我在刺激与回应间所做的选择。真自由的初期，我也曾因为课程的高能有些吃不消，将作业拖至最后deadline才动手。在刻意训练自律解决因恐惧而产生的拖延问题时，我用了承担责任去分析自己的身份、标准和行动，明确了自己学习者、成长者、训练营成员的身份，我给自己设定的标准是要能够以优秀学员毕业，所以在这一次的结营作业，我勇于面对自己，不再恐惧。我从25日第三天做完作业以后就开始思考、整理；26日将之前的《黑客帝国1》重新看了一遍，下午开始动笔；27日早上8点左右正式写完，但经过了一系列的修改过后，上午10点多提交至助教果果那里。

现在是28日凌晨0：33分，再看过同侪小组成员们的作业以后，这已经是我的第N次修改了，然而这一次我并未觉得恐惧，而是勇往直前，往自己成为优秀学员的标准而努力，用实际行动去落实先完成再完美。

自律才是真自由！

慢慢来，持续做

我想对你说

本期训练营让我对于自己的目标更加明确了，我希望遇见一个更好的自己。因此我会先从知识管理和身材管理上下手。知识管理在于多读书，让自己先达到一定量作为基础，然后再进行知识的串联和更深入的理解。实际行动是每天至少一个番茄钟，一个月5本书，并要求有作品声音。身材管理在于控制嘴、迈开腿。主要实际行动是不吃零食，每周至少运动5天，一天一小时。

对于整期训练营，给了我满满的能量。让我知道了，只要拥有了正确的信念、积极的行动、适合的工具，恐惧算什么？你将无所畏惧，勇往直前，拦都拦不住！很庆幸能够在此一生遇见并跟随幸福进化俱乐部，是你们让我能够更好地成长，不走弯路。跟着永澄大大，慢慢走，才最快！

特别鸣谢：易仁永澄、牙牙、小芬、柏瑶瑶、小百、拾捌、果果，因为身边的你们都是那么地优秀，每个人身上都有着我可以学习的闪光点，所以我全力进入了脱胎换骨阶段，是你们陪伴我走进了新世界！

对于同侪的力量真的是三人行必有我师焉，我们在永澄大大的孵化器中争先恐后的准备着破壳而出，每个人都用尽了浑身解数，把自己的积极主动充分调用起来，并成为互相鼓励、互相帮助的好伙伴！在幸福进化俱乐部里，每一次的训练营课程设计都是由永澄大大带领他的团队精心打量出来的，你不用在现在这个网络知识爆棚的时代不知所去，也不用担心学到的东西零散、要用的时候找不着，这边的课程都是体系化的，你需要一步一个台阶，慢慢来、持续做！冰冻三尺非一日之寒！记住一口不能吃个大胖子！跟着永澄大大这个引导者，你会找到属于你的新世界！