平和安宁7天    2/7/2    2017-5-10

【幫助人们享受安宁、流动、欣賞、感恩、美好喜悦的生活，从自律开始】

【7天目标】爱  专注  连接

1、微笑

2、临在于当下，时刻觉察自己的能量流动

3、注视对方的眼睛，视、听、触、感 与对方的能量连接与流动

✅ 每日一善：1、为闺蜜编写问题解决方案

✅ 一日三赞：

1、赞扬CC不仅会照顾自己还会照顾妈妈

2、赞扬CC早上自己起床穿衣洗漱

3、今天练琴每一节都很集中专注

✅ 每天对三个陌生人微笑：2

【7天目标】优秀是一种习惯

✅ 早起早睡：每天早上5:45起床，晚上10:45休息

✅ 每天一句英语：1

✅ 每天阅读：35m

✅ 冥想与呼吸50分钟:静坐15m

✅ 跳舞25分钟:0

✅ 有意义的事：整理了艾瑞克森教练的笔记并分享给需要的同学

✅种种子：

1、财富种子：给关注好友打赏10元

     1）悲田：      500+100+1500+500+1500+500+80+40+100+75*7+38+22+5*n+4+3*n+2*n+1*n；20+20

      2）恩田：20000+10000+500*7+1000+1000                        10000+2000*n+500*n+5000+6000+6000+10000+ 1000                                                     500*n+1000*2+2000                                                      800

2、爱与平和、连接的种子：当孩子睡完午觉起床时抱着她，陪着她梳理情绪，并告诉她，那是妈妈自己的情绪，跟你没关系，妈妈向你道歉！你愿意原谅妈妈吗？

✅好种子开花：今天整理笔记时，想起昨天同学对婆婆的控诉，便以她的个案来做分析打算等把笔记整理好了，写下一个比较完整有效的方案就去找她帮忙她跨越这个困了她多年的坎，只是闺蜜间的帮助没有任何收费的打算。却不曾想，1.5小时后一位在课堂上我仰慕的、功力很深的同学就主动提出帮我做个案而且是免费的。这种子也太快了吧！感恩！

✅坏种子拔除：

1、放学散完步回家后，孩子可能是太困开始发脾气，勾起我的愤怒，我一把把她拉到洗手间，冲她嚷嚷了一番，看着她惊恐的眼神，我内心也充满了恐惧，因为那些话就是小时候妈妈对我说的话，（1）我冲她发脾气给她带来恐惧和无助感         （2）我为我的愤怒发脾气负责，那是我自己的愤怒，与她没有关系                                                      （3）我承诺当情绪来临时，带着觉知站在另一个山峰感觉它、接纳它、关照它                                       （4）用“我”沟通方式与她交流并帮助她梳理情绪

✅ 咖啡冥想：

1、将财富的种子回向给一切渴求财富的人们，回向给我2017:100*2的目标

2、将爱、平和、连接的种子回向给一切世间的众生，回向给我亲爱的妈妈，亲爱的女儿及亲爱的家人朋友们，回向给我2017做有耐心平和快乐妈妈的目标

【感恩分享】第9天

平和安宁7天    2/7/2    2017-5-10