冥想可改善的范围：
1.失眠多梦
2.杂念对学习工作的干扰
3.杂念所引起的负面思想、负面情绪、以及因此而产生的——伤害自己的行为（包括垃圾思想、情绪所引起的身体堵塞和健康失衡，从而产生各种的病痛折磨。以及不同程度的心理和身体的自虐行为）、伤害他人的行为，以及为自己又增加了很多必须得品尝的伤害，这样的痛苦，是自己之前对他人恶劣行为所制造出来的恶果。
进入睡眠最快速简单的方法：
方法1.「想象自己不存在了」
想象自己从宇宙中消失了，没有这个人了，甚至都没有这个灵魂了。
这之所以有效，是因为当我们想象自己从宇宙中消失之后，我们的意识就消失了，祂不在这个身体的容器里，也不在这个宇宙中的任何地方。
既然没有“我”的存在，也就没有任何杂念可以进到“我”。
没有杂念，全身放松，我们很容易就能进入睡眠。
没有杂念的进入睡眠，也就不容易有那些杂乱无章的梦来破坏自己的睡眠质量。
方法2.睡前祈祷冥想：
[我愿意化为一滴水，回归并融入宇宙爱的海洋——那生命的源头。]
进入冥想最快速简单的方法：
「我现在的身体不再是一个容器，而是变成了一道无形的圣爱光体，任何东西都能穿透我，但无法在我体内停留，包括我自己的思想、病痛。我的光体在这个世界之内，也在这个世界之外。光无处不在。」
（平时在生活中也可以随时用这个方法，以达到闭目养神、静心的目的。）
快速让自己的杂念停止、恢复清明的方法：
「我的小我消失了，现在我的身体由我的高我掌管。」
很多人无法进入深度冥想，是因为对自己的身体渐渐失去掌控时，会觉得莫名的恐慌，于是强行让自己清醒，好重新拿回对身体的掌控权。刚开始我也常常经常这样。
但这只是想象，不会真的消失。我们的身体就算没有大脑，也会自行运转，不会有任何危险。（在深度冥想状态中，我的意识有过多次失重急速旋转及坠崖的体验，但事实证明我很安全。）
仔细想想就知道，我们身体里的器官、血液、消化、呼吸等各种机能的运行都是自动化的，跟我们的头脑其实没什么关系。
所以下一次，当你又感到恐慌时，安慰自己、鼓励自己，让自己放心勇敢的继续走下去。
冥想中仍然有杂念的干扰怎么办？
这是需要常常练习的，有干扰也很正常，允许自己一点一点的进步。
每当意识到自己又开始胡思乱想了，把自己再拉回来就好了。
冥想时犯困怎么办？
能做多久做多久，困了就睡觉。
如果想要冥想的效果好，可以选择在经历充沛的时候做。
文/编辑 | 矫情的亲爱的16496999
修行者、灵性指路人
阿卡西记录阅读师、高频能量疗愈师（公益个案正在进行中）
网友评论