花生米+大枣 各60克，煮烂，一天一次，连汤喝
降血压、降血糖、防老花眼，降血压，延缓衰老，保护眼，补钙，补血，补肾，提高免疫力。
1晚餐少吃要清淡，三五成饱。饭后两小时酸牛奶助消化。
2、饭后靠墙站，背紧贴墙壁，夹紧臀部，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始夹纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，一定要15分钟。能瘦腰瘦肚子，大腿、脖子脸！每天至少做一次，一周见效果！
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，让小腹肌紧实，是最瘦腹于无形的。“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀；呼气时，肚皮缩紧。这样刺激肠胃蠕动，促进废物排出，增强肺活量。随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期后，小腹会平坦，走路的姿势迷人！
4、捡豆子
弯下腰（腿不能弯）捡豆子，挺直腰板放豆子，再弯腰?等于做了200次弯身下腰，一两个月，能瘦肚子，臀部和腿部。
5、站立扭腰
中午或晚上练。站立，挺胸收腹，左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天坚持。
桂圆 第一补脑的灵丹,疲劳、熬夜、用脑过度，煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃。
二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛
干桂圆取30颗，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）加水煮，水开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，放温后喝下。
三、桂圆能治长期失眠
桂圆补心养脾，能治疗失眠，对近视眼好。
四、桂圆营养价值高
桂圆肉性味甘平，入脾、心经，补益心脾，养血安神。
1、每晨龙眼10枚，煮荷包蛋2个，加白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
3、桂圆20克，煮5分钟，补血醒神，熬夜后提神。
4、桂圆30克煮10分钟，加鸡蛋2个，护肤养颜、抗衰老、增强免疫力。
6、龙眼30个取肉，红枣10枚，粳米100克，煮粥2碗，加红糖，早晚各吃1碗。补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
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