四个定律让不再难养成2：使习惯变得不可抗拒

怎么样让一个好习惯更有魅力、更加难以抗拒？

有一个公式：习惯叠加+绑定喜好，就是继当前习惯之后，我将进行一个我需要的习惯。

当前习惯就是你喜欢的那部分东西，做完以后，就做一个我需要的习惯。

我需要的习惯和我想要的习惯是两回事，比如说吃爆米花是我想要的习惯，会让我瘦不了，那我需要的习惯是我得锻炼，我得少看电视。你就得想办法把这两个东西结合起来。

这就是我们所说的，通过绑定喜好把这个习惯变得带有奖励，变得不可抗拒。