高效能慢生活第278天，挑战4点起床第89天之重新释读人生冰山图

高效能慢生活第278天，挑战4点起床第89天之重新释读人生冰山图

2019年.1月28日

蒙蒙晨间检视

人生没有白走的路，每一步都算数！

就寝22：30晨起5：21周一，晴

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昨日🧘午休：15min

今日分享：

今日复习1.1随堂练习，效能指数测试！

根据表格测试分数，得数可以测出自己的效能指数！

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第二个100天目标

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

* 2亲子时间管理认真践行90天

* * 学习：2019 年听书100本

* 坚持运动：每日步行5000步以上

* 坚持保养

*练习科学发声56天训练

* 12个习惯逐步养成【第2阶段】

精进--工具使用，

1atimelooge记录时间

2.印象笔记，整理

3.简书写日记

4蜗牛睡眠：记录睡眠时间

5.乐心运动手环

6滴答清单，记录要事

强化--运动（走路+平板撑）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

【今日三只】

1.听时间管理进阶课复习进阶课内容

2.听亲子时间管理19

3.替补工位

学习

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昨日收获

1.🤹♀️健康与休闲：

保养：

形象：妆，装，都注意（2/100）

科学发声52/56

头发护理：一周一次的。（6/100）

冥想：每天听now一节（3/100）

心灵：父母心语：52次。（40

/100）

面部：每7天面膜一片（2/400）

运动：（9/100）步

散步：3公里/分钟

🧘瑜伽：（0/100）

电影：（1/12）

小确幸:

吃自助餐比较喜悦的感受的，很自在，很自由，愿意吃什么就吃什么！尤其是黑胡椒

烤牛排的味道特别棒！

2.学习与效能：️️

时间管理进阶课：（10/10

️。

效能:昨天貌似工作只有了两个番茄钟！

：送孩子读书（[ 10/20）

3.阅读

（每日15分钟）

第1本：《本质》（1/100）

第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！

第3本 《不吼不叫》（3/100）

第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）

第5本《》（5/100）

关键词：

樊登读书（1本/100本）

喜马拉雅（1本/100）

书名：

纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》

书名：

4.分享：【我和易效能的践行故事】

（我和孩子亲子践行4个月的收获）

（文字：1/100）（语音：1/100）

✍简书：高效率慢生活

喜马拉雅：时间管理进阶课

5.事业：.积极筹备中，

反思：

孩子在没打游戏时，什么情绪都很正常，一旦离开手机，就狂躁不安，揪心！

反思2

早起清单

早起打卡√√√√√√√√

晨间日记√√√√√√√√

听喜马拉雅音频√√√√√√√√

听樊登读书会√√√

运动√√√√

早饭√√√√√√√√

晚睡清单

阅读

整理和检视√√√√√√√√

保养清单

早睡√√√√√

K、每日感恩√√√√√√√

我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

我们总看到冰山上，孩子的行为外显，完全忽略了孩子冰山下的意识层面，

谢谢学习力让我学会了这么多的认识层面，我现在需要做的是，不断去分析，调整，和辅助孩子养成比较好的行为习惯！

高效能慢生活第278天，挑战4点起床第89天之重新释读人生冰山图

努力成为教练父母，运用榜样的力量！