时时当下，哪有时间“作”抑郁

有人说抑郁症是作出来的。虽然有点夸张，可大致不错。抑郁的“作”，深入骨髓，让人难以识别，看似自然的举动，因为有长期的习惯业力在起作用。

积习业力难以对抗但不应轻视人的潜力

长时间的惯性业力形成的病态心念，蒙蔽人员来的清静状态，不易抹去。但是它毕竟是蒙上去的一层尘垢，人只要有决心与耐力，以内在难以估量的能量持久对抗，是颇有希望成功的。

那么，该以什么对抗积习业力呢

不需要任何外部的武器或工具，而只需要有意识将念头归于当下，将正在做的事情强力扶持为主角。

比如，你准备浇花。拿起精致的器皿打来一壶水，顺势星尚一下器皿的特别。走到阳台，太阳正好，照得花花草草们喜气洋洋，使你对太阳充满了感激。用心打量一下每一株花草，你发现每一位都似充满着灵魂：或翩翩起舞，或点头致敬，或向你微笑，或敞开怀抱拥抱阳光。你走向每一位，与它交流，喂它甘露，感受花儿或花蕊或花叶在你的照顾下绽放美好生命。你的内心充满快乐，哪里还有阴霾？

要是正抑郁着，又该如何是好？

时时当下，哪有时间“作”抑郁

你可能说，我现在没在浇花，我正在抑郁。你说我该咋办？

好的，你就专心地抑郁好了。你盯着自己的抑郁不放：哪里抑郁了？原因呢？好像是因为昨天得罪了那谁，或者是因为担心找不到工作，生计成了问题等等。这样一找，你发现自己的愁思不是因为过去，就是因为未来，肯定不会在当下。这种愁思俗称杞人忧天，庸人自扰。这样一观照，你发现抑郁的跟其实站不住脚。

你又说了，我根本不知道原因就是抑郁。那就更是庸人自扰了。被不知名的东西所困扰。告诉你解救自己的办法吧：来到当下，数数自己的呼吸就够。呼吸，是每个人必须每时每刻都做的事情，是当下的概念。归到当下，会让人意识清晰起来，并感到脚踏实地。

呼吸重要，你把它放在主角的地位了吗？

对于过于习以为常的事情，人通常不以为然，仿佛它不存在。我们经常不能感受呼吸的存在，而满脑子忧心忡忡，操心尘世琐杂事物，导致种种心病接踵而至，挥之不去。

话说，就算正在修行之人，手持念珠，心里却很可能想着某个人某件事情，任世事在心里翻腾，难以将念珠与数目当成主角。

你所在做的，就是你将成为的。若一心放不下俗念，那么就注定在烦苦中轮回不出。若将一切放下，将心归于呼吸，或念珠，感受呼吸的缓缓进入，经由鼻腔喉管胸腔来到腹腔，再缓缓地经由腹腔来到胸腔喉管鼻腔，呼出体外。没有了对于过去或未来的杂念，人立马就会轻松安逸起来。

因此，我们需要做的，最根本实在的事情，就是来到当下：你在学习就学习，在阅读就阅读，在做菜就做菜，而不要想入非非。当人不确定自己的状态时，就归到呼吸，让自己立马清醒，不陷入烦恼的泥潭而无法自拔。

这就是让呼吸做主角对于人的重要性。要做到需要有强烈的意识与习惯。冥想帮你达到目的。

时时当下，哪有时间“作”抑郁