春节假期，觉得无论睡多久都睡不够？无论怎么放松都觉得依然很累？注意力无法集中、总爱胡思乱想？那是因为你不会休息、你所谓的休息方式，只是一种低效能的休息：你的身体得到了休息，但是大脑的疲劳并没有得到缓解。
而即使发呆，大脑仍然像汽车挂空档般，消耗掉60%到80%的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中累积，时间久了，各方面的表现会越来越差劲儿，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
这本《高效休息法》很牛：蝉联亚马逊商业类畅销榜榜首数月，书中倡导的休息法，被谷歌、脸书等企业引进。甚至有读者说“靠这本书的方法缓和了与上司的紧张关系！”
这本书涉及高深的尖端脑科学、正念知识，很难读懂吧？
NO！
作者采用微小说的形式，讲述了一个饱受身心疲劳痛苦的女生，在向科学家学习之后，不断帮助自己和周围人摆脱大脑疲劳、让自己放松身心、获得成长的故事。
消除大脑疲劳的7个休息法
1、感觉脑袋昏昏沉沉时：正念呼吸法；
2、心事重重时：动态冥想；
3、压力山大导致身体状态不佳时：压力呼吸法；
4、想跳脱思考怪圈时：“猴子思维”消除法；
5、被愤怒冲动冲昏头脑时：RAIN法（RAIN法是认知、接受、调查和保持距离这4个英语单词首字母的缩写）；
6、看他人不顺眼时：温柔的慈悲心；
7、身体不适有痛感时：扫描全身法。
让大脑恢复活力的5个习惯：
1、拥有随时切换开关模式的仪式。务必通过特定模式来区分工作和休息模式；
2、接触大自然；
3、接触美的事物；
4、培养自己埋头做一件事的能力（专心致志做自己喜欢的事情会刺激大脑的奖励系统）；
5、回老家看看。
特别适合在过年期间使用的5日简单休息法：
第一天：让身体休息的“偷懒日”；
第二天：逛逛附近没去过的地方；
第三天：确认与他人之间的联系；
第四天：释放欲望的“狂野日”；
第五天：为了让“下一次休息”变得更好。
精华摘抄：
1、思虑和杂念过多，就像猴子在大脑中喧闹一样，会消耗大量能量，导致大脑疲劳、睡眠质量下降。
2、越是想不开、越容易烦恼的人，就越浪费大脑能量；
3、呼吸是意识的锚；
4、我们的内心就像一个站台，列车来往穿梭。但是无论哪一个型号的列车进站，站台本身是不变的。只要这样想，就能保持自己内心的平静、安稳。
5、冥想能建立起最强战队。
6、是什么让火焰燃烧？
是薪柴之间的空隙
它们靠彼此呼吸
好事也好
薪柴也罢
堆得太多太密
难免会使火焰熄灭
仿佛
浇上一桶水一般
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