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2022-04-15《认知觉醒》践行记录

2022-04-15《认知觉醒》践行记录

作者: 句町丁 | 来源:发表于2022-04-15 15:43 被阅读0次

句町丁-践行记录

1、知识点:经过两个星期的时间,终于把《认知觉醒》一书读完,获得的知识点主要有以下方面。

①人的认知来源于大脑。大脑由本能脑(控制人类生物生存行为本能)、情绪脑(控制人类喜怒哀乐等情绪)和理智脑(人类所特有,控制人类社会、文化、艺术等行为),其中本能脑、情绪脑反应快,缺乏逻辑判断能力;理智脑则相反,具有逻辑判断能力,但反应慢,而且工作时耗能多。

②人类认知的三个区域:舒适区、拉伸区、困难区。只有在舒适区与拉伸区边缘的能力提升才最有效,最有成就感。

③学习的目的是为了改变,没有行动就没有改变。我们在重视输入(听、看、读)的同时,更要重视输出(如写作、演讲、与他人讨论、向别人讲授所学知识等等),通过输出,可以倒逼输入,巩固和检验所学知识,学以致用。

④早起、冥想、阅读、写作、跑步五种行为,已经贯穿了本书重要的知识点,是提升专注力、自控力、学习力、情绪调节力等认知能力的综合实践方法。只要认真践行,长期践行,就会成为成本最低的个人成长之道。

2、践行过程:

按照书中推荐的番茄学习方法,特地买了一个番茄钟,每次定时阅读写作30分钟,然后休息5分钟,做一件小家务,再定时阅读写作30分钟。通过4天应用,果然对集中精力,防止分心走神有一定效果。准备继续观察应用。

3、一句话原则:

①不求一天就能进步,只愿天天有所行动。

②做每件事都要努力寻找自己的拉伸区。

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