骨骼的衰老

        骨质的流失，一般从30岁~35岁之间就开始了，绝经后女性的骨质流失更快。

骨骼抗衰老方法:

    1  不挑食：多食用含钙、磷高的食品，如牛奶、鱼、虾、杂粮、绿叶蔬菜等。

    2  晒太阳：补充维生素D，有利于钙的吸收。

    3  适当运动：在阳光下进行适当的负重运动，不仅可促进体内维生素D合成，还能促进骨骼代谢，延缓骨骼老化。