正念的七个态度

卡巴金教授在其第一本专著《多舛的人生》中提出了正念的七个态度，它们分别是不评判、初心、接纳、放下、信任、耐心、不强求。

1. 不评判：不对自己的情绪、想法、身体感觉等现象做好或坏的价值评判，只是纯粹的觉察；

2. 初心：常保持一个初学者之心，保持好奇、开放，以赤子之心面对每一个现象的发生；

3. 接纳：愿意如实地观照当下的身心种种现象，接受事物的本来面貌；

4. 放下：放下种种的好恶分别心，只是分分秒秒地觉察每个当下发生的身心现象；

5. 信任：相信自然的安排，相信生命的智慧与能力能带来最适合的安排；

6. 耐心：让事物以它自然的节奏去徐徐展开，有耐性地与一切和平共处；

7. 不强求：只是无为地觉察当下发生的一切身心现象，不强求想要的目的。