非语言信息与专注

本文继续，同感共情。在生活中，我发现人的表情传递出了很多的信息。我接触过这样的人，他眉头紧皱，呼吸急促。跟他聊天，感觉到他说话很紧。

这种类型的人一般很焦虑，紧张。遇到这种情况，我会倾向于缩小自己，避免跟对方谈话。因为这样交谈，结果不理想，这是我多次实验，证实的结果。

看到领导眉头紧皱，即使我有事情，也会选择换个时间说。因为我感觉这个时候，说八成会被怼，而实验证实了我内心的猜测。

在咨询中也是这样，如果咨询师眼眉低垂，情绪冷漠，说明他无法与来访者产生情感上的共鸣。

咨询师应该意识到，来访者其实一直在观察咨询师的非语言行为，大多来访者能够意识到咨询师是否进入咨询状态。

如果咨询师采取非关注的状态，以咨询师为中心的状态，会使来访者不能敞开心扉，没有牢固的治疗联盟，影响治疗效果。

如果咨询师一味的对来访者说：你说的对我很重要。却没有看着对方或心不在焉，会传递出与其所说内容相反的信息。

在昨天的模拟咨询中，我就出现了这种状态。我没有安排好时间，在咨询的同时，在向我的主管递资料，他跟我说了两句话，以至于咨询中我跑神了。

在走神时间，感受到了咨询的卡壳。这种卡顿来自我，而不是来访者。为此，我感觉有些内疚，为了避免这种情况，在以后的安排中，一个时间只做一件事情，不许多一件事情一起做。

尤其是重要的事情，比如咨询，跟领导汇报工作，跟重要的人谈话。专注很重要，全神贯注也很重要。

Soler贯注技巧

专注，既是指语言上的专注，也表现为体语上的专注。咨询师可以参考美国心理咨询专家伊跟的Soler贯注技巧。

第1个是成直角入座。用这个坐姿可以让来访者感觉你很关注他，谈话时如果身体远离对方，会使来访者觉得你并没有融入他。

90度相对开放的坐姿，身体前倾，让对方感觉你对他说的内容，非常感兴趣。

第2个，姿势开放。腿交叉和手臂交叉要注意，因为它会提示你并不是很关注来访者和他所说的。

在心理学看来，交叉意味着防御。在日常聊天中，一个人的手部或腿部突然由放松转为交叉的状态，可以理解为你的某一句话，某个行为或某个表情，让对方产生了防御。

如果在心理咨询中，那我可能会把它特意说出来，两个人探讨。理解是什么激发了他的防御，引起了他的自动思维。

第3个略微前倾，身体前倾，代表你对对方很感兴趣，而后倾代表相反的意思，表明你很厌恶对方不愿意做听众。

第4目光接触，目光接触，表明你很感兴趣，愿意倾听，如果盯着对方会使他觉得不舒服。

经过我在现实中的观察发现，当你的目光60%的情况下停留在对方的脸上，是比较合适且舒服的。

如果是聊正式严肃的话题，心理咨询的话题，可以看着对方的额头与眼睛的上三角区，或者眼睛与鼻子的下三角区。

第5适当放松，姿态放松，会让来访者感觉惬意。我曾经遇到一个眉头紧皱的人，他得知我是心理咨询师后，问你觉得我怎么样。

我说挺严肃的，他说没有啊，挺放松的。我解释说，之所以说你严肃，是因为你皱着眉头。当你皱着眉头时，你觉得紧张焦虑，看着我也会紧张焦虑。

而我们心理学认为，世界是一面清晰客观无分别的镜子，自己心里有什么，就会在这个世界上看到什么。因为你紧张投射给世界环境和他人的感觉也是紧张。

所以说周围的环境和空气也会紧张，这是一种不自觉的行为习惯。没事做做放松练习，挺好的，自己眉头舒展了，周围也会慢慢变好。

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。