2021-8-29 晴
今天的冥想比平时开始的要早些，也许是要上班的缘故，不自觉的就醒了；总体感觉稍微有点乏，上完厕所，已经清醒了许多。
调好闹钟，盘坐，挺直腰背，闭眼，冥想开始。
先来几个呼吸，感受腹部的变化，感受空气在身体内的流动，在慢慢的吐出来；一吸一呼中，慢慢的寻找平静，同时告诉自己，“我是幸福的”，慢慢进入冥想的状态。最近，比较喜欢用想象的方式，把自己带到一个放松的状态，从头开始放松肌肉的过程，喜欢把自己想象成一朵已经舒展开的荷叶，悠然的躺在池塘里，池塘周围有郁郁葱葱的树，可以从水面上看到树的倒影，时不时有小鸟的叫声，微风也会顺着湖面吹过来，感觉到凉爽和惬意。但这种想象，特别容易被想法打断，我今天上班要带的东西？今天我要怎么去？还有一项作业没写完，今天有空一定要完成等等。当想法出现时，我现在不慌、不恼、不忙，我会看着他们一会，甚至嘴角会不自觉的上扬起来，然后，把注意力转会到呼吸，很快就又回到了那个池塘，那片荷叶上，这种掌控感真的太舒服了。同时，觉得自己已经超越了四维，可以在时间里自由的穿梭，我的想法总是把我带到未来，但我会让自己回到当下，回到我自己设计的那个让我放松、安心的地方，去感受这种放松、安全、宁静、不被打扰的感觉。今天，反复了几次后，最后在那种舒服的荷叶上时，闹钟响起。
我在冥想中寻找了一个我自己很喜欢的环境，在这里，我可以感觉的很舒服、放松的感觉，你们也可以。这个地方可以是现实存在的，也可以是自己根据既往的生活经验想象出来的，而你拥有对这个想象空间绝对的控制权，你可以根据你的喜欢，任意的去改变里面的场景，目的只有一个，让自己在这里面带着非常的舒服和放松，且安全，感觉这是自己内心的地方，没有任何人可以闯进来，或者打扰到你，这个任何人，也包括自己，包括自己对过去和未来的很多想法和情绪。这是一个你仅有的私人空间，当你非常焦虑、难受、痛苦、紧张甚至疲倦时，你都可以到这个空间里来，它就像你的空间站，可以给你带来氧气、安全、舒适、放松的环境，你是如此的了解这个地方，因为你创造了它，你不需要迁就别人的想法，你甚至都不用管自然规律，你可以随心所欲的创造这个地方，这个让你感觉到宁静、安详、心如止水的地方。你还可以给自己设定一个开关，比如在你的手心上，或者一个杯子，或者一句咒语，那将成为你随时打开这个秘密基地的钥匙，别人无法拿走的钥匙。就是这个美好的所在，在你内心深处，它可以为你疗伤，也可以给你带来快乐。
怎么样？要不要赶紧建一个秘密基地呢？要上班啦，明天见！
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