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2019年3月21日觉察练习

2019年3月21日觉察练习

作者: 一闪一闪亮晶晶呀 | 来源:发表于2019-03-21 18:57 被阅读0次

事件1:到点下班了,纠结是赶紧下班回去做饭,还是继续画思维导图,然后晚点回去直接做快速的晚饭

内心状态:纠结

心里需求:想画多几章思维导图

调整:那就晚点回去吧,趁现在有兴致,把学习任务再完成多一点点,这样回去就可以少画一点点了,因为回去时精力没那么集中,看起来晚点回去会更好,做快速晚饭吃也不会耽误

事件2:一同事让我帮忙处理的事情,我以为明天也可以,因为今天已经来不及了,谁知下班后他发来信息问为何没处理,我一下慌慌张张的

内心状态:慌张

心里需求:希望快点解决

调整:让自己冷静,然后想办法,问问另一同事有无下班,帮我紧急处理下,幸好最后处理好了,完美

事件3:感慨每次安排的计划中,总以为自己很快完成,谁知很多次都是勉勉强强完成或者差一点点,对知识和吸收和自己的速度太乐观了

内心状态:失落

心里需求:希望自己安排的计划适合自己的水平

调整:虽然完成的不是百分百满意,但是我已经尽了最大努力了,也是很棒了,下次可以更了解自己,安排计划更适合自己

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