你睡够了吗?

作者: 白明丽 | 来源:发表于2023-04-06 22:00 被阅读0次

    美国疾病控制与预防中心提出了保持身体、情绪与心理最佳健康状态所需的睡眠量:

    成年人每晚至少保证7个小时的睡眠。

    青春期的孩子至少需要8.5个小时的睡眠。

    5~12岁的孩子需要至少9个小时的睡眠。

    3~5岁的孩子需要至少11个小时的睡眠。

    为一夜好觉做准备的绝佳方法就是正念呼吸。通过平静思绪,专注呼吸,我们能够让心率放慢,身体放松。

    以上内容节选自《正念十分钟》

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