自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第964篇原创输出
越相信，越容易。
1
努力并不重要
昨天我们聊到，如何找到属于自己的动机，不知道你找到了没有，这只是成功养成好习惯的第一步。
好习惯养成之所以难，是因为它改变了你固有习惯，而我们的大脑讨厌改变，因此，我们说改变是反人性的。所以很多人认为养成好习惯需要强大的毅力。
长期需要毅力的事，其结果必定失败。
因为，你这是一直和自己天性对抗。我不知道你养成习惯失败的经历是怎么样，但我可以猜测到，大概是：你在与天性的对抗中，败下阵来。
今天我们来聊一聊一个有趣的话题，你越讨厌自己，就越难养成好习惯。
你可能会说，努力是一件好事，为什么要讨厌呢？其实，你只是喜欢努力之后的结果，却根本不喜欢努力本身。回想一下，曾经立下的各种目标，最初的心情如何——是不是信心满满。但真正实施起来呢——原来努力好难。不只是你有这种幻觉，大部分人对习惯养成都有这种幻觉。
认为只要订立一个清晰的目标，就可以实现。但在订立目标时，忽略了一个重要的，极为关键的点——对努力的难度准备不足。
准备不足会极大的挫败你的信心，信心降低后，外界的一件小事就会触发你放弃的念头。你说，准备充分一点不就可以吗？不可以。
因为，根本就没有准备充分存在。总是总是总是会有意外发生。
你唯一应该准备的是——迎接短暂失败的对策。
要注意我说的是短暂失败，不要被短暂失败打倒。如果你的目标是每天50个单词100天，即便是有天因为意外而中断，也不要将这短暂失败视作失败，因为你已经开始了，有开始就比好多人成功，你要做是继续你的计划，或者调整计划继续前行。
2
接纳自己，喜欢自己
心态准备比计划准备更重要。
坦然接受的心态，可以让你减少失败感，根本目的是让你接纳自己，接纳现在还不完美的自己。
有研究表明，越不满意自己的人，养成好习惯越容易失败。道理非常简单，对自己不满意本身就是一种负面情绪，如果长期积累这种情绪的话，对自己的感觉越来越负面，这也不行，那也不行，很难坚持自己的计划。
接纳自己，能够激活你内在的动力。
接纳自己的第一个技巧——冥想，也有人把它叫做正念训练。叫什么并不重要，重要的是这个方法并不神秘，而且已经经过科学验证，它可以帮助你回归自身。具体的方法网上很多，今天我们不做详细介绍了。我只分享我做冥想的神奇的经历。
我大概在2016年接触冥想这个方法。我从每天5分钟开始练起。大约练习了1个月时，有一个有趣的体验——仿若我看到了一个我以前从未看到的自己，这个自己自信，对未来充满希望。
这个方法不仅给了我信心，更让意识到我可以，我能行。试试吧，这是接纳自己的第一个小技巧。
接纳自己的第二个技巧——只和自己比。
只要你愿意和别人比，你总有不如别人的地方。对不。要不你试试。
最后小结
接纳自己，进而喜欢自己。喜欢都是你的源动力，而苦哈哈的努力只会消耗你的毅力。
试着测试一下现在做的事情，是在努力做，还是真心喜欢做。如果你感觉努力的很累，是时候调整你的方法了。
-End-
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