21天自控力提升训练营小结

早上听了船长的结营分享，我只记住了这点：船长说，第一周我们讲我是一切之出发点，如果你遇到一系列问题， 冲突、矛盾障碍，全部在内部，我们是一支破解内在障碍的团队，让你能够依靠内部资源减少外在消耗的人。你是一辆耗油量多少的车，如果你特别耗油，而且在三四线城市，没有什么机会，内在资源不够，充分发掘内部资源，让你得到很好的现实结果。

21天自控力提升训练营小结

后来在群里看小游的分享，我觉得她说的很有道理：我们在船长的航线上泡的越多，我们学到的知识就会越多。我经常也是像小游一样，就是听导读觉得很好，但我就是不知道好在哪里，像昨天的作业我也是绞尽脑汁，我就是写不出来，我看了别人的作业，我也写不出来，后来实在没办法，我就把船长的导读用文字打下来，然后稍微理解了一点。

每个人看到的客观，其实是他主观的一个反思，每个人看他以为他看到的世界，他的看到的客观，其实都是他主观里面反应出来的客观。这句话好像有点绕口，就是说，我们每个人看到这个世界都是不一样的。

同一件事情，我们会有很多不同的视角去看待这个问题，那么你看到这个问题，其实是因为你的视角是你的认知，你的知觉，各方面滴选择，造成的这些东西。

罗杰斯所说的就是助益性关系网，也是人本主义心理疗愈最关键的三点之一。如果你没有参与其中，你是感受不到这种助益性关系网，也只有参与其中，你才能感受到的。

我们航线报的就是越多，学的越多的时候，就会发现那种助益性关系网的那种氛围是越浓郁的。

那在前期里面，我们可能更多的是相互的质疑，或者是质疑船长，或者质疑这个航线，或者说是，说出自己内心的很多隐藏的一些往事，其实这些东西都是一种松动，就是咱们把自己的内心松动了。

在自控力训练营里面就是有一天船长的晨读。

讲到了一个关于苹果的案例，这个案例是这么说的：有一筐苹果，里面有好苹果，也有坏苹果，如果不把坏苹果挑出来，那么好苹果的话，也会慢慢的烂掉。

那么船长就会问你们有什么办法，会怎么处理，那么，有的人说我就把坏苹果一个一个的挑出来。

那在咱可见的就是苹果数量里面，如果说你能够可见这个坏苹果的数量的话，你选择这种方式，其实也没有问题，但是我们却不知道，就是这个人的改变，到底要花多长时间。所以，你等不等的着，你能够看到那个烂苹果都没有的时候。那么这些的话，所以说，当你去选择挑选坏苹果的时候，你就这样子来想，

如果说那个苹果筐里面筐是很大很大的。你在一个一个挑一个一个挑的时候，你会越挑越沮丧，怎么都是坏苹果，我的日子到底有没有尽头。

现在像我们就是说用我们所学的心理学去帮助他人的时候，是构建和他人关系的时候也会发现这点。我这么的去帮助他，或者注意他，或者是去理解他，或者是共情，然后。到底他他到底什么时候才会有转变，还是我要一直的就是无条件的积极的去关注她，还是要怎么样子。所以说在在一个不知道未来是什么状态的时候，那么这种挑选的一种方式的话，就会让你心生不安吧。

船长给的答案是什么呢？是我们把所有坏苹果和好苹果全部都丢出去。那就丢出去以后，再把好苹果一个个的放回筐里面了，

那为什么船长选择的是这种方式？船长说，我们把我们能够找到的认知，所有的东西，就是所有的一些好，应该基本上都是负面的，负面的情绪，负面的认知，负面的想法，就是那些不愉快的东西，全部通通的都抛出来，通过分享,通过打卡，然后全部都抛出来。那么抛出来之后呢，然后你的内心那块就开始松动了，那么再开始，船长会用新的一些东西来填充你的这些认知。

我对这个助益性关系网也是觉得有点不容易理解，但是从我们舱每晚的班会上，班班能够迅速调动氛围，让我们积极去参与，就觉得大家的距离一下子又拉近了很多，又亲近了很多。