这个周末给自己定下五个任务，到今晚全部完成。
第一，看两场电影《扬名立万》《铁道英雄》。
第二，跑步十五公里，昨天早晨已经完成。
第三，去美术馆看画展，昨天上午完成。
第四，治牙，昨天上午已经完成。
第五，完成写作训练营的作业，昨天已经完成。
除了这五个任务，还额外有两个收获。
一是和朋友喝茶聊天一个半小时，并收到了朋友赠送的画作和行唐当地红薯。
二是今天下午和晚上完成了跑步能力提升训练37分钟课程，泡沫轴肌肉滚压训练。
上床之前，洗澡之后，屁股酸痛，锻炼有了效果。
下午还看了两个多小时的书。
精读了《苏东坡文集》额额两首诗作，看完《中国现代艺术史》第一章，读完王世贞的《艳异录》第一部分，繁体，竖排影印版。
做提升训练的时候，大汗淋漓的感觉真好。
本来下午读书时间长造成的脖子和后脑疼痛，在一滴滴汗水的浸润下，竟然消弭于无形。这也是我这么喜欢在家里进行力量训练的原因之一。
衣服虽然不专业，但是动作还是算到位的。
我特意看了一下手表，锻炼期间，最高心率达到了150多，连续锻炼时间分别是37分钟，40分钟。
这样的时间和心率，基本上超过了跑步五公里的体能消耗。
所以你就清楚了，锻炼不一定非要在室内室外，也不一定选择某个特定的方式。只要想，生活中的任何时间和地点都可以成为你的训练场。
就和那句话说的一样，只要有沙子，哪里都是马尔代夫。
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