最近看了简书上的一些文章。有的简友说，每天为了日更的文章要花很多时间，看书要花很多时间，看简友文章和点赞关注也要花很多时间。结果是，每天用去大量时间在简书上。以至于一段时间以后，视力下降，腰椎也出毛病。
人的身体真的很脆弱，眼睛用多了会近视，身体弯久了会变形。许多类似的损伤可能在不经意间成为疾患。
古人说：人作为动物，是万物中的精灵，许多忧愁使他的心受到刺激，无数的事情使他的身体感到疲累。内心受到刺激，一定会动摇他的精神。何况妄想他的力量得不到的东西，忧虑他的智慧做不到的事情。当然会使他丰腴红润的面庞变得枯槁，乌黑发亮的头发变得花白。想一想是什么残害了自己的身体？
国家的繁荣昌盛，阶层的分化固化，收入的愈加悬殊，人心想要谋求安静谈何容易。但精神的发展消耗肉体，人要懂得保养身体，不可为暂时的利益损耗身体。
从年轻想到年老，展望到老年时事业生活的状况。在这漫长的区间里，唯有时间和健康是最珍贵的本钱。对于时间，命运给予每个人的都一样公平。也许我们花多年的时间跑的是弯路，人生需要在适应和调整中度过。确定了一个自己喜欢的事业时，可能在青年，可能在中年，可能在老年。即使已步入老年也为时不晚。只要拥有健康。
有的人只活了三十几岁就疾病缠身。有的人活到七十几岁还很健康。有人活到八九十岁，甚至百岁。相比之下，如果人们拥有一个良好的心态，不急不躁地写字，生活和挣钱，可能一生所挣到的和享受到的会比急功近利，勤奋刻苦，但生命短暂的人多很多。
眼睛用多了会近视，看书写字久了会使脊椎变形，身体是这样脆弱，不堪我们精神的驱使。为此，要计划出一个保养身体的方案。
你还在抱着手机熬夜吗
这个方案里最主要的就是睡眠的计划。对于现代人而言，熬夜很容易，但放下手机，坚持早睡很难做到。
一个医生说：人的大脑从晚上九点开始分泌促进睡眠的褪黑素。如果这时候使用光屏的电子设备，它发射的短波长的光，也就是通常说的蓝光，会抑制褪黑素分泌，使褪黑素的分泌周期发生相位迁移，并增加人的警觉度。即使没有电子设备发射蓝光，光线干扰睡眠这一现象早已是现代哲学家、社会学家、医生们纠结苦思的老问题。
西蒙.阿特金斯博士说：睡眠让免疫力得以喘息，睡眠不足可能导致免疫力低下，甚至会被周围人轻微的咳嗽和感冒所传染。
专家说：移动互联网项目追求的是日活跃用户更多，留有率更高，黏性更强，这一切指标其实都指向让用户更沉迷。就像微信早年也讲用完就走，但今天手机上人们花费时间最多的恐怕就是它了。
你还在抱着手机熬夜吗
以前人们日出而作，日落而息，遵循四季变换，昼夜更迭来安排生产生活。现在，人们打乱了这个规律，该睡觉时不睡觉，该起床时不起床，白天晚上抱着手机。所以睡眠要计划。
晚上十点以前睡觉，养成一个好的睡眠习惯。
早睡好处很多，除了科学上的原因，还有时间分配上的原因。早睡了，就阻止了眼睛在强光下长时间劳动，减少了视力下降的可能性。早睡舒展了脊椎，减少颈椎腰椎变形的可能性。
我们的身体只有一个，没有可以替换的零件。用坏了就难以回复了，要节省使用。
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