我今天想接着昨天的书写继续写下去。昨天我和我的负面信念（我是世界上最差劲的人，我是世界上最糟糕的人，我是世界上最无能的人，我是一个被抛弃的人）做了很好的交流，感受到了彼此的爱意，又过了一个晚上和一个白天，我想再一次的和我的负面信念说一声感谢，再说一声谢谢，您，辛苦了。
我想和他们好好的做一个拥抱，感谢他们这么些年对我的保护，对我的支持。然后我想给他们自由。亲爱的负面信念们，你们好，你们自由了.
你们想走，我不挽留你们来，我热烈的欢迎。
本来今天这个文章还想继续写下去，但是又不知道该写什么。就没有写，有一种挫败感觉得想做得很完美之后再发表。
突然想到哪怕是做一点点的，努力也要去看见去支持到自己，我今天也许只是写了一点，但也代表我在写，不必一定要追求完美才发表，想到这里，我就想把这个文章给发表出去。
是的，不必追求完美，迈出一步出去就是成功的开始，就是成功了一半。
现在我想对自己说，恭喜你迈出了行动的第一步，不再有那么高的目标来约束自己，自己惩罚自己，让自己有挫败感，而是勇敢的迈出第一步，并且看到自己迈出第一步，恭喜你。
亲爱的自己，我想对你说 还想接着写下去，把那一天的咨询过程写完整，可以的，我也支持你，明天去看访谈记录，看看有没有什么样的思路，我仍然也支持你，这个决定看到了你对自己有比较多的要求和期待，看到了你的上进，看到了你的努力，看到了你的行动，加油哦。看到了你锲而不舍的努力，放轻松，不管怎么样我都永远的爱着你，不管你明天有没有做到，或者不管你今天有没有开始第一步我都与你同在永远的爱着你。
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