武志红老师的《感谢自己的不完美》，这本书凝聚了武志红老师多年心理学研究成果，是一本心理学实用科普类教材。全书分为七章，将生活中常见的负能量掰开揉碎告诉我们，它们是友不是敌，与我们身体不可分割，只有正视它们，接纳它们，才会有健康的心理。
《感谢自己的不完美》像一面镜子，把我们内心的悲伤、愤怒、内疚、恐惧等等黑暗念头照得无处遁形。同时，它也似一座灯塔，让我们重新审视内心，那些我们不愿提起的负能量真的一无是处吗？完美的人生真的存在吗？接下来让我们跟随作者，去书中寻找答案吧。
一、你骗不了自己
很多人拼劲一身力气，要给自己贴上完美的标签。
电视剧《都很好》中，苏明哲就是这样努力着。清华大学毕业，留学斯坦福，肩负着全家荣耀的高材生，在母亲去世后，回国扛起“老大”的旗帜。
在父亲面前，他是一等一的孝子，无下限满足父亲各种奇葩要求，买房子，雇保姆，随时候命，即便婚姻亮起了红灯，却还迟迟下不了决心和父亲分割。
弟弟妹妹面前，他是左哄右劝的大哥，劳心劳力，为振兴苏家摇旗呐喊。
当苏家人一致对外破冰和解时刻，苏明哲为此沾沾自喜“看吧，因为我，苏家人团结起来了”
唯有剔透的大嫂一语道破“苏家团结和你根本没关系”。
苏明哲为了苏家，上蹿下跳，出钱出力，确实付出了很多，但为什么没有得到成果，反而只收到满满的槽点呢？
原因很简单，苏明哲太在乎“苏家长子”这个身份，他希望所有的事情都能在他的掌控之下，像一颗发光的小太阳，能时刻散发正能量。
生活中，我们常常会产生这样“完美主义”的倾向，我们希望自己阳光乐观、开朗积极，用百分百的努力，给别人留下一个好印象，却不允许自己有脆弱、疲惫、抱怨、愤怒等等负面情绪的流露。
于是我们装着看不见但我们的内心，不愿意直接面对痛苦，假装自己的人生很完美。
但每个独处的时候，孤独、失意会爬上心头，就像苏明哲，接到了离婚的最后通牒，蹲在地板上抱着头，透过屏幕，观众都能嗅到满满的无力感。
就如那句话所说，“你骗得了别人，却骗不了自己”。
二、真实胜过完美
一个人的心理健康程度，与接纳痛苦的程度成正比。
认为自己人生完美，家庭完美的人，其实是把痛苦分裂出去，强制忘记，所以脑海中便少了痛苦这种感受。
而对痛苦有接纳能力的人，能清醒意识到自己的生活有很多问题，不会回避，反而正视自己的这些问题，这才是比较健康的心理状态。
人的一生，有40%的时间，都在被负面情绪包裹。
豆豆毕业进了一家国企，工作稳定薪酬颇丰，豆豆心满意足。娶妻生子，生活按照既定轨迹稳步前行。
万万没想到，几年后企业入不敷出，改制破产，而立之年的豆豆面临着失业的困扰。面对愁云满布的妻子和嗷嗷待哺的孩子，豆豆无所适从，“我的人生完蛋了，没有希望了”。
或许对于大部分人来说，豆豆的生活离我们有些远。但下面的案例中，嫉妒这种情绪，我们或多或少都体验过。
小宇当了一次红娘，牵线了自己的闺蜜和同事。结婚后，闺蜜成了全职太太，没有收入，同事家境不好，两人买房子还找小宇借了钱。
后来，同事跳槽，职位越升越高，薪酬水涨船高，很快将小宇甩出几条街。
刷着闺蜜国外旅游的朋友圈，小宇内心五味杂陈，不断涌出一句话“我希望你过得好，更希望你过得没我好”。
人的一生，会被很多负面情绪包裹，但追求完美形象的我们，总想方设法掩盖真实的感受，用面具将内心封存起来。
格格是单位好脾气的“yes小姐”，她的上司离职创业，缺人缺钱，让格格用业余时间帮忙。
如此半年，格格下班和周末时间全被所谓的“帮忙”填满，而前上司却闭口不谈“帮忙费”。她一再说服自己，年轻人，要多锻炼，吃亏是福。但显然内心并不认同这样的说辞。
每次收到前上司的信息，格格会感到十分烦躁，情不自禁怼回去“我的时间就可以随意支配吗？”
但她每次做的，只是在每一个指令下面回复“好的”，就如她对外展示的那样，永远波澜不惊温和有礼。
绝望、嫉妒、愤怒，这些不太美好的感受，常常闪现出来，我们总是下意识拒绝：我不应该有这样卑劣的想法，我不应该这么阴暗，我应该光明正大，坦坦荡荡。
如果能停下say no的思绪，认真和自己谈谈，感受下痛苦产生的根源和变化，才是身心交融的完美时刻。只是很可惜，大部分人都未曾给过自己这个机会。
三、带着问题积极生活
蔡康永说过：“直面脆弱，才能学会坚强；直面阴暗，才能收获阳光。”
但直面痛苦，并没有那么简单，多数人都会产生一些错误认识。
误解一、“我是全世界最不幸的人”
我的一个女性朋友，五官很漂亮，就是脸大。她想尽了一切办法，让她的脸看起来小一些，从改变发型到瘦脸按摩，再到尝试注射瘦脸针，并没有什么实质性的改变。
她总是会重复地想：为什么人家的脸都小小的，就算五官不出众，也可以通过化妆等途径来变美，而我只能接受这不可逆转的大脸，我真是太命苦了。
这样的痛苦，在每次照镜子时被周而复始地巩固，久而久之，她的世界就遍地自怨自艾。
症状的缓解，在于她误打误撞加入了“吐槽群”，看到群里各种脸型的姑娘在诉苦，她瞬间平静了，还会忙着安慰一个国字型脸的
从这个角度来看“把自己的幸福建立在别人的痛苦之上”，也不失为一种合理的疏解方式。
误解二“痛苦是因为当下”
失恋对于有些人来说，会成为一生过不去的坎。
我同事的孩子，大学时喜欢上一个女生，告白遭到拒绝，内心无法接受，走了绝路。
所幸被救，失恋何以会对他造成毁灭性打击的，在心理医生口中得到解答。他的痛苦，根源在于小时候父母离婚，他亲眼看到妈妈离开家的场面，一度给他带来巨大的不安全感。
后来他尽力掩盖这种伤痛，像正常孩子一样成长。如果没有这次自杀事件，所有人都认为他如表面一般乐观向上。
表白遭拒自杀，表面上看，他是因为感情受挫而产生了挫败感，一时无法消化。
但究其内心，女孩的拒绝揭开了他被妈妈抛弃的伤疤。那种无助、恐惧的感觉再一次席卷而来，轻易将他击垮。
误解三“用一切办法减少痛苦”
当痛苦到来的时候，我们很难接受，只希望快点摆脱魔爪。就像病人到医院，忽略病程，只求神药，能药到病除。但稍微有点常识的人都知道，除非大剂量注入激素，不然即使是感冒的小病也很难做到“秒康复”。
选择逃避痛苦的人，就是选择了激素的病人。
痛苦不是平白无故诞生的，产生的原因是我们人生经历不可割舍的一部分，选择逃避，只是鸵鸟心态，用自欺的方式扭曲了我们对问题的认识。
心理学上说，痛苦是一个信号，也是一个契机。告诉我们，应该改变了。
口吃矫正专家平易便抓住了这个契机。他曾是一名严重的口吃患者，和别人交流的障碍，被嘲笑的痛苦，无一不折磨着他。
但他并没有回避这个痛苦，并没有从此做个哑巴，而是积极进行自我治疗，并摸索出一套行之有效的口吃治疗方法。
误解四“我能控制好一切”
有段时间，依依和丈夫关系剑拔弩张，有次吵架之后，依依心里突然冒出一句话：明天你就被车撞死吧。
一闪而过的念头把依依吓了一大跳，她抬头看了看结婚照，照片里面的她笑得那么幸福。
她拼命说服自己是爱丈夫的，心情逐步缓解，爱情的芬芳又萦绕在她的心头 。
但下次吵架，希望丈夫被车撞死的念头又冒了出来，而且更为强烈，依依越想压制，这样的想法越频繁地出现。
依依不知道，我们用思维能控制的只是自己的意识，但积压在心底的潜意识是不可能被压制的，它们不受控制。
如果我们较真，这样的坏念头就会不断占领我们大脑，被一次次强化，从而引发更大的痛苦。
误解五“没有它我就完美了”
我们习惯性地给各种痛苦找替罪羊，比如遇到问题，会怪罪自己某一方面的生理缺陷。
洪峰是个比较帅气的男孩，但有鼻炎，爱打喷嚏。
进入学校，和别人交流时，会时不时鼻子痒，为了避免在别人面前打喷嚏，他会不自觉地避免和人交流。看到别人聊得热络时，也会羡慕，“如果我有正常的身体该多好”。
久而久之，将自己封闭起来，沉迷于网络世界。
后来鼻炎治好了，再也不会无缘无故打喷嚏了，但洪峰仍然抗拒人际交往。鼻炎，只是恰好出现，成了他拒绝成长的盔甲而已。
-【结语】-
今天，我们了解到追求完美，不应该成为人生的目标，只有去触碰内心真实想法，坦然接受负面情绪，才能拥有强大的成长动力。
我们每个人身上或多或少存在一些坏习惯，可能是读书不专心，工作拖延，戒烟反反复复。我们一次次立下flag，又一次次打脸，坏习惯却始终如影随形。明天，我们将要继续讨论坏习惯是怎样形成的，又该如何正确面对？让我们期待明天的共读。
-【今日话题】-
几乎所有人都希望自己有一个开挂的人生，完美的家庭，但现实的道路总是崎岖坎坷。
你是个完美主义者吗？你会用什么方法来疏解负能量呢？
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