明亮的眼睛
如今这社会，手机、电脑已成为人们工作、学习、交友、经商、旅游等等等等方面不可忽缺的工具。出门在外，如果忘了带手机，那可真是天大的麻烦。
有利就有弊，这玩意儿看久了会伤眼，弄得许多人欲罢不能。当然也有例外，比如鄙人，每天有8个小时以上耗在手机电脑上，却并不感到眼睛不适。我家孩子也时常告诫我：你这样会伤眼的！我说没事，我有火眼金睛。
火眼金睛是假，但我有一套内外兼修的护眼秘笈，这倒是真的。
我可不是忽悠你，千真万确的现身说法，且听我细细道来——
内修：一杯枸杞茶
枸杞的作用，是疏肝明目，它是通过扶正肝胆功能，间接实现明目作用的，因此称之为内修。多数人都有喝枸杞茶的习惯，但方法步骤要掌握好。具体操作如下：
1.选枸杞子30粒，如果是小颗粒的，可放宽到35粒左右；
2.用凉开水清洗掉枸杞子的表面灰尘，注意：清洗要快，防止质量流失；
3.将清洗过的枸杞子放入茶杯中，用刚烧开的沸水冲泡，盖好杯盖，待其出汁、降温；
4.大约一小时后，水温可以入口时开喝，注意：中途不要续水，一杯水连同泡过的枸杞子全部吃下即可。
我喝枸杞茶的时间，是定在上午，各人习惯不同，时间可以自定，但要定时为好，即每天在同一时间段喝最好。
外修：遛眼球
做眼球运动的外修，相对于喝一杯枸杞茶的内修，操作上要复杂些，但养成习惯后也很简单，全程只须五六分钟。具体方法步骤如下：
1.选定场地，或阳台上，或户外旷野，条件是：200米以内能看到绿植；
2.准备：身体站立，自然放松，两脚与肩同宽，面向绿植；
3.两手食指弯曲，用其侧面，从鼻端处起，由内向外刮眼皮，刮8下即可，注意：刮时不要用力太重，只要对眼球稍微有点压力就行；
4.保持头部不动，眼睛先向左看，再向右看，使眼球像钟摆一样左右摇摆，如此反复8个来回；
5.保持头部不动，眼球先按顺时针方向转8圈，再按逆时针方向转8圈；
6.保持头部不动，眼睛先向上看，再向下看，如此反复8个来回；
7.看绿植，索取眼营养。具体分为三段：
第一段：选定正前方200米处的一棵树，盯住某一处树叶，瞪圆双眼，看30秒到一分钟；
第二段：将目光移至前方100米处的某一处树叶，继续瞪圆双眼看30秒至一分钟；
第三段：将目光再次拉近到前方50米处的某一处树叶，依然瞪圆双眼看30秒至一分钟。
注意：盯住某一处树叶时，尽量做到瞪眼不眨眼。30秒至一分钟内不眨眼，初期很难做到，是逐步练成的，等到实现之时，你的眼睛就很优秀了。
遛眼球的时间，应定在早锻炼之后，作为早锻炼的最后一个项目为好。
好了，我的分享到此结束。祝大家都能拥有一对经久不衰的明亮眼睛，共同在简书深耕不缀。
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