水培桃花
主讲：十点读书平台 廖主任
非暴力沟通的技巧：
1.链接 2.善意 3.发自内心的（相互）给予
良好关系：
观察，感受，需要，请求。
1.观察与评判
“我觉得”是评判
“不带评论的观察，是人类智慧的最高组成。”
小技巧：多说“我看到”（描述客观事实），少说“我觉得”。观察是链接的开始。
2.感受与想法
区分方法：感受是在身体上的，想法是在脑袋里的。
失去关注和表达感受的能力，会导致向内攻击或向外攻击。
作为家长要多去引导、锻炼孩子的情商。情商是表达情感的能力。
小技巧：先说“我看到”，再说“我感到”。
激发对方内心的善意。
表达感受是良好关系链接的深化。也是良好关系里善意的觉醒。
3.需要
需求被满足了，情绪就消失了。感受背后是对需要的呼唤。
当你在行动时，一切都变得明朗了。找到需要，就知道怎么行动。
小技巧：我需要 我渴望
需要是良好关系里互相给予的开始。
4.请求（提出解决方案）
注意事项：区分请求和命令
把“必须、不准”，换成你“能不能”、“可不可以”。
请求是良好关系互相给予的一个行动。
总结：
1.推荐原因：1.经典，普世，国际，有效。
2.是什么在破坏我们的关系？
我们那些疏离生命的语言。道德评判，贴标签，作比较，推卸责任，要求。
3.什么是好的关系？
链接，善意，同理心，发自内心的相互给予。
4.如何拥有良好关系？
观察，感受，需要，请求。
几句经典语录：
1.我们要学会表达情绪，而不要情绪地表达（宣泄）。
2.褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。（生命的语言，爱的语言）
阅读和行动，是对自己最好的投资。
2023—2—26
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