打败焦虑

周六，不必送侄子上学，作息时间没有那么明确分野，也没有一定要完成的时间点，而且昨天晚上很晚才回来，今天家人都很晚才起床，我也算是有点睡过头，我的周六从起床就开始混乱了。

这一天混乱的开始，最大的原因应该是，居然忘记要先做计划，还好昨天先把几个一定要做的事情写下来，至少把握了几件事。心里总觉得还有很多事情要做，可是来不及细细思量，也还没有很清楚的思路，只好内心焦虑着。

11点的时候，侄子学校安排了足球训练，孩子妈会带他去，我本来是可以不用去的，可是心里一直感觉很焦虑，不知道自己该做什么，干脆跟着去看看。明明该做的事还有好多，可是做什么都不对，焦虑的情绪一直都在。

站在训练场外看着侄子奔跑，我想着早上看的书，书里说要接纳自己的情绪，找出原因，才能有效释放情绪。我开始感觉着自己的焦虑，感觉身上的不舒服，开始思考原因。

是因为最近事情太多吗？从我开始以每小时为单位做计划开始，每天都很充实，每一分钟都把握着。这样的状态持续了一周，还是有很多代办事项没有顺利完成，也还有很多新的事情被添加进来。确实事情有点多又有点杂，杂事总是比较烦，需要一点耐心去完成。

是因为累了吗？这周很充实的每一天睡眠时间都不多，主要还是晚上蚊子吵没睡好，白天每一小时都安排了计划，没有偷懒补觉的时间。再加上昨天晚上去朋友家聚餐，聊到半夜才回家睡觉，睡眠确实有些不够。

是因为今天没有计划吗？习惯了照计划表做事情，忽然没有计划表，有点不知道该从哪里开始的感觉。早上吃完早餐的时候，确实有一点这种感觉，不知道应该先做哪一件事情好。

是因为想追剧吗？上周开始追《狂飙》，原本打算在朋友和家人吃吃喝喝玩手机游戏的时候，我在旁边看剧打发时间，也没想太多，这一周时间被安排满满的，也没有时间想起追剧。昨天晚上在朋友家，我又打开来看了2集，今天醒来的时候，居然一直想去打开电视继续追剧。

我想，这些有可能都是焦虑的因素，也有可能是这么多因素加起来，所以才这么焦虑。但是焦虑对事情并没有帮助，只会消耗自己的能量，让自己什么都做不成。

看看眼前的孩子们在球场上奔跑着，一个个认真的神情，虽然汗流夹背，还是没有人停下来休息。直到老师哨音响起，招手要大家集合，才一个个停下奔跑的脚步，慢慢往回走，似乎这时候才感觉到疲倦。

有一个孩子连续打了2场，上场前家长问他不累吗，他说不累，也全程跑动着，直到回家路上，他才赖在家长身边说走不动了，还自己笑说，就算有机会再打一场，他也不参加，实在是打不动了。

我笑着看这几个可爱的孩子笑闹着，感觉自己来看他们打球也不算浪费时间，看着他们跑着笑着，感觉自己在吸收他们单纯的快乐后，似乎没那么焦虑了。我想，也许焦虑也没有那么难解决，可以好好安排要做的事情，可以奔跑运动让自己流汗，可以吃点美味的食物，可以纵容自己放空一下。

回家后，吃完简单的午餐，我坐到书桌前，点上一盘熏香，打开记事本，开始写下今天的计划。今天的计划安排特别松散，而且把运动和追剧都加入行程中。