最近，在网上曝光一则新闻，说的是两女子在水库边玩耍，一个女子低头系鞋带，被另一个女子推进水里，最后两人都溺水而亡。
网上各种评论说“故意杀人，”“两人不看井”，再次看见“抑郁”这个词，在我国，每年出现抑郁的患者越来越多，处于这种亚健康的状态下，自杀的事例比比皆是。
倾诉，把你的所想不好的全部倒出来，是让你的脑袋放空的过程
我曾经是一个抑郁患者，只是还没有到达药物治疗的地步。孩子刚出生的那几年，很多事情没有人帮忙，都是妈妈帮忙，也许是自己的心智不够成熟，很多角色还没有适应，因为生的是双胞胎，很多事情特别的忙，白天照顾宝宝，晚上继续熬夜，怀疑人生，公婆不搭手，当时是心灰意冷，真的想一死了之。
幸好有妈妈的陪伴和分担，妈妈成了我的倾诉对象，我的遭遇，她看在眼里。总是给了我陪伴，我抱怨，发脾气。有时候说着就大哭，她总是耐心的倾听着，给我安慰，她总是给我做好吃的，安慰我说“过几年，孩子大点就好了，想想过十年够，孩子多大了，你就可以歇歇，”
每次发泄完了后，我会觉得空气是多么的美好，就像我们倒垃圾，每天我们会定期的清理家里的垃圾，桌上，地上，柜子里。然后把它装进垃圾袋里，所有的垃圾全部打包，扔进垃圾桶里。我们把不好的情绪全部打包后，空杯心里才可以。
跑步 让你累着，会让你的身体疲倦，睡个好觉。
失眠是大部分焦虑者的助推剂，躺在床上总是胡思乱想，想一些发生的事情，未发生的事情，总是在担心，神经都不到休息，会出现紊乱，第二天，起床，心情糟糕，像宣泄出来，找不到发泄的点。
那就开始跑步吧，它能够让你睡眠质量好，不在睡前焦虑，崔永元，是一名央视主持人，有一段时间非常悲观，因为一次节目的失误，让他被骂的很惨，结果就抑郁了。整夜的失眠，就想，睡不着就让自己多出汗吧，因为工作的性质，不可能天天去健身房，于是想到一个办法，就去跑步，他每天坚持跑两公里，后来逐渐成了习惯，每天走15公里去电视台上班，整个人也是容光焕发，精神抖擞。
做你喜欢的事情并且去坚持做下去
村上春树说“喜欢做一件事，就要让自己坚持做下去。”做了之后，你会发现它治愈了你的焦虑，治愈了你的怪情绪，抑郁的原因多半是；没人理解你，没人苟同你。提高专注力，是一个好的选择。
同学李丽是一个非常不起眼的人，在单位经常被同学惯以“傻”的标签，经常被同事呼来喝去，心里很事抑郁，当年全县第一的成绩被这个单位录取也是不容易全.父母劝他要珍惜工作机会。不要辞职，在单位被人取笑，又不敢丢了机会，领导布置的任务，别人不去的地方她去，别人休息，她不休息，利用一切机会学习，后来经过选拔投票，成了科主任，业务能力得到了好的发展。
她在偷偷的学习业务知识，管理书籍，在那段抑郁的日子里，她喜欢看书，看书可以帮助她不去想单位这些乱七八糟的事情，可以在书里找到宁静，感谢自己的这个爱好。
有的人喜欢看书，有人喜欢写作。每个人都有自己的爱好，所以在你自己的喜欢的事情里，你就深耕吧！
专注力，转移你的情绪，不在纠结是或不是，而是有了自信，来自心里的丰富情感，或理智，或冷静，或悲伤。
人要学会及时折损，学会控制自己的情绪，我们不能管住别人的最，但是要时刻丰富自己的心。不要矫情，要理智。走出抑郁，迎来阳光。
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