很多人认为，摆脱抑郁必须针对情绪本身做工作——需要克服悲伤、修复抑郁，只有这样我们才能过上美好的生活。这其实是一种很大的误解。事实上，如何生活和生活感受之间联系密切。当你觉得生活不顺利时，通常是因为清汤寡水的生活并没有给你带来足够的意义。所以事实是，你日复一日做出的行为可以产生非常强大的或者积极或者消极的情绪后果。
当你开始审视自己的价值以及它们如何在日常生活中体现（或者反过来）时，你可能会感到不舒服。这是因为你开始注意到对自己来说重要的事情。注意到两者之间的差别——自己做了什么，对自己来说什么是重要的——会引起人们的担忧。例如，假如你的价值是成为别人的好朋友却发现自己经常拒绝朋友的邀请，你会感到很悲伤，因为没有按照自己的价值去生活。这会让你不舒服，却可以激发你更多的觉察和意识，激励你在做出选择时更加遵循自己的价值。耐心一点，慢一点，让这种不舒服提醒你什么是重要的。
摘自《拥抱你的抑郁情绪》
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