图文 / Mice Psychology
我完全承认有很多事情令人害怕；我们的世界有很多危险的问题。然而，生活在恐惧中会伤害你的心理健康。生活在恐惧中会产生焦虑、抑郁和恐慌。生活在恐惧中会让你对邻居和网上杂货店的陌生人产生怀疑。恐惧还会影响我们的身体健康，使我们更容易生病，心脏病和癌症。
你是否被负面新闻的循环压得喘不过气？这里有6个策略可以帮助你保持镇静！
1. 限制接收各类媒体新闻：了解情况很重要，但你不需要每天或者什么都了解。阅读网络热门新闻的诱惑是非常大的，有点上瘾。你可以尽量把它降到最低，比如，你从你的朋友那里听到时，你就可以选择停止，没有必要再去追溯源头，了解更多。
2. 听听音乐：音乐让你周围的空气充满美好，而不是悲伤的气氛。听到你喜欢的歌曲，你会让你的精神振奋起来。
3.注意好的方面： 我们天生就伴有一种警觉，它会让我们专注于问题和担忧，这是我们进化的选择，也是我们生存的方式。然而，当我们长时间沉浸在消极情绪中时，我们的身体就会紧张，我们的心脏系统就会超速运转，我们的免疫系统就会关闭。
4. 出去走走： 拥抱大自然，浩瀚的蓝天，幽深的丛林，汹涌的海浪，高耸的山顶，所有这些景象都在提醒我们，我们只是浩瀚而美丽的宇宙中的一小部分。
5. 照顾好自己的一亩三分地：为自己和身边人建造一个美好的、有意义的、健康的生活。照顾好自己的生活，不是不关心世事，而是只有先照顾好自己的生活，才能通过这些微小但有意义的方式，让我们的世界变得更好。
6. 永远怀有希望：人类经历过许多黑暗时期。人们在战争、瘟疫、各种自然灾害还有更多的恐怖中幸存。我们比恐惧更有弹性。希望是带领我们穿越黑暗的力量。抱有希望并不意味着假装一切都很好。它意味着对事情有一天会好转抱有希望。
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