遇见瑜伽，遇见美好

遇见瑜伽，遇见美好

文/夕子

三年前的秋天，Sunny B区落叶簌簌，金桂飘香。阳光透过浓密的樟树林，向地面投下斑驳的光影。公司开办瑜伽班的信息在子公司迅速传播开来。按捺不住内心的喜悦，邀约办公室多位小姐妹一起报名学习，开启我的瑜伽之旅。

天气有些凉爽。傍晚，我身穿长袖运动衫，准时到达光科集团五楼的多功能舞厅。初遇雪樱老师，瞬间被吸引。只见她身着及踝乳白色麻纱长套衫，如云发髻挽于脑后，温婉如玉，浑身透着青春的气息。

当老师转身款款走上舞台，举起话筒向大家介绍时，我们发现老师竟身怀六甲。顿时从心里生出喜爱与欣赏之情。

老师鹅蛋脸，明亮而深遂的眸子，向大家浅浅地微笑着。唇音传来温婉的声音空灵悠远，如山泉汩汩，似溪水潺潺，撞击着我的心，心身已然随之轻飘飞入瑶池。

我跟随雪樱老师的声音，微闭双眼重叠双小腿，将双手手心轻放于两膝之上。腰背挺直，腹部随着吸气缓缓向外隆起扩张；然后缓缓呼气，吐出脏腑内的浊气。排除一切外界的喧嚣纷扰，关闭与外界的联系……

轻缓的旋律在大厅内缓缓流动，随着老师的引导，近百位瑜伽爱好者，腰背笔直，金刚坐坐于垫子上，双手从后背上下交叉拉伸，淡定恬静。此刻一天的疲惫在静谧广阔的身心灵世界里消融分解。

助教随着雪樱老师天籁般的声音，在台上演炼猫式、扭转乾坤式、蛇式、下犬式。优美的体式，柔若无骨的身形。我们几乎惊呆了！我们努力模仿，不是塌腰翘臀，就是耸肩歪脖子的，手和脚高高低低地伸展。我练得有些泄气。

老师和助教们来到身边，逐一调整我们的体式。我们的身体被摆端正过来，肌肉收紧，关节放松，腰椎挺直，肩沉臀尾骨内卷，抬头平视前方……

雪樱老师好听的嗓音在耳边响起：“初学者千万不要勉强，做到自己身体的极限，就是最好的状态。”

“手臂尽量向耳后伸！”

“肩胛骨向后用力夹！”

“胸腔打开，脊椎向天花板无限延伸。”

我不再在意僵硬的右膝高高翘起，后背拉伸时，左手找不到右手；也不纠结于蛇式头抬得不够高。慢慢地感觉到了脊椎的拉伸，无限延展，心胸无限地打开。身体微微冒出细细的汗点，身体和心灵感觉到从未有过的放松与愉悦。

一场酸爽而酣畅淋漓的极限拉伸后，老师引领我们进入挺尸式，身体完全平躺于垫子上，双手平放，双脚伸直自然分开。随着一呼一吸，身体的每一个器官，每一寸筋骨得到完全的放松，神经充分舒展，思维静止。

从头至脚身体的每一个细胞都得到充分的释放。经过短暂的彻底休息，精力得以恢复，内心纯净，身体重新充满力量。

练习时间越久，越发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。他们说瑜伽，亦是一种禅修，虽不懂禅修，却从瑜伽中学会了淡定与坚持。

瑜伽已然融入我的生活。因工作使然，又素喜安静，颈椎在近些年开始闹腾得厉害。吃药搽活络油能缓解一时，却不能根治。

所幸雪樱老师给了我答案，坚持做肩颈理疗瑜伽能有效改善颈椎的不适。

坚持了一段时间后，颈椎疼痛缓和多了。日常看书和工作基本正常了。

因此有意识的放松肩颈渐渐形成习惯。读书累了，脖子略感酸痛时，双手合十，双小手臂端住，扭转背部颈部，脸部水平向一侧向后看，让腰背肩颈向后打开，腋窝充分延展，脖颈适时放松，疼痛得以缓和。

周末习惯于盘腿坐于垫子上看书学习，与儿子聊天时，我半莲花坐于前端，儿子交叉双小腿坐于尾端，气氛轻松随意。

早上睁开惺忪睡眼。先在床上伸一个大大的懒腰。再翻身做一个猫式，唤醒慵懒沉睡的筋骨。然后快速起床，就成了容易的事了。

如果时间来得及，还会先立于垫子上做一组腿部腰背拉伸。将右脚跟置于书桌台面，双手高举过头顶，手臂向耳后伸直，折叠上身，向腿部靠拢，50个深呼吸拉伸腿部、腰部、背部。

然后拉伸左腿正身侧身，向后拉伸。做完后感到来自背部的温热迅速传递至全身。身体轻巧，精神无比愉悦，开启一天的美好心情。

随着练习的深入，瑜伽与我，虽是断断续续，却也一直在路上。通过对各种体式的认真演练，我也由起先的全身僵硬，到如今轻松全莲花座、鸽子式、眼镜蛇式、山式、战士式、船式，也能在外行人面前装装样子了。

牢记雪樱老师所说，练习瑜伽，并不是单纯要追求身体的体形有多好，身体有多柔软，而是享受练习的过程，其它的一切都会水到渠成。

因此感谢Sunny，让我有机会走入瑜伽，结识美丽的雪樱老师。我的生活因瑜伽而美好，而充满生机。

如果你也对瑜伽心生向往，那就加入我们，我们一起坚持瑜伽，一起慢慢成长！ 

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