幽默是一种选择。
选择怎样看待生活，怎样面对生活。你输入什么，生活就是什么，重点是你看待事物的角度。幽默为我们带来正念，不是开玩笑嘴上说说，幽默的看待事物，养成习惯，它会刺激我们的交感神经。我们太长时间处在一个紧绷的状态，就会给自己很大的压力，幽默就是打破这个平衡的。
我们可以写日记，慢慢的去思考去寻找用幽默的角度去诠释一件事物。或者我们可以观察幽默的人，看看他是怎么做的，学习，模仿，然后就会成为。最重要的一点，尊重自己的人性，允许失败，用自嘲的方式去放松，允许自己是个“次等人类”。
不必被完美主义所束缚，摄取各种有助于你的知识，大胆的构建自己的只是体系，相信它们会自己串联，连接起来的。
多和朋友聊天，沟通积极的事件，不要过分的关注消极。和朋友交往的时候，主动且有建设性的回应，啥意思，就是不要敷衍，真的去想，真诚的交流，这是一个双赢的情况。
别害怕，我们越是独立，我们便越是相互依赖。要明白，你是允许自己依赖的。
慢慢提升自己的自尊，Tal提到了自尊的三个类型。
A，依赖型自尊——别人的评价为重，与别人比较
B，独立性自尊——自我价值感为重，与自己比较
C，无条件自尊——全然放松的自然状态
真正定义一个人的自我价值的物质体现在几个方面，能力，成就，身份，和价值。当我们这些层面都达到一定程度的时候，我们可能才有“实质性”的价值。
这三个方面的自尊，Tal没有明确说到底哪个好，在他的观点里，他们应该是相互交融，不断促进，不断进步的状态，就好比我们的人生，我们不能指望它是一条上升的直线，但它可以是一条上升的曲线。
“一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉”就是能力感的自尊。
我们自己的判断最重要！自我概念即命运。
“降临于人的最大邪恶是让他否认自己。”
——歌德。
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