精力管理

《精力管理》这本书籍是由两个运动行业的培训负责人写的，分别是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，他们首先在网球行业运用，由于效果很好于是被其它体育项目和其它行业欢迎。我看的版本是熊猫读书整理过的，有提问启迪反思，有内容的归纳和总结，推荐～

精力是由体检，情绪，思想和精神能量四方面组成，

分别代表，耐力，灵活性，消极和积极，专注力和创造性，包容不同的想法，自己最深的价值观，按照理想生活，人生价值和意义。

精力需要既要适度，又要尽量使用，用进废退，需要像钟摆一样，在全力使用和休息中前进，

体力上，通过健康饮食，吃早餐，适度休息。深度睡眠，深呼吸能得到放松和休息，火呼吸(火车一样，一秒钟呼吸两次，反复地吸满气和吐完气)能打起精神。

情感上，通过良好的亲密关系能给情绪力量，家人的融洽的沟通相处能得到积极的情绪，包容不同的甚至消极情绪，培养积极情绪，留时间做让自己最开心的事，尝试面对压力积极扩充情感容量，不逃避，适当休息。

思想上，做其它的事情，轻松愉快的环境，做个现实的乐观者，用觉察和自我提问，锻炼大脑学习新东西，越用越活，

精神上，找到真正在乎的，找到自己更大的意义，把自己当成被生活提问的人，承担自己的责任，寻找问题正确的答案，找到超越自身的目标可以让自己克服任何苦难。

用养成习惯的方式动用自制力最少，仪式感是一种可以放在习惯养成的方式，还有当禁不住诱惑的时候找到积极的语言和行为，一次做一个习惯比较容易养成，这样比较容易提高自己的行动力。

我想到自己曾经有最放松的感觉的时候，那天周末，我买了一堆喜欢的和没吃过的零食，去了放假的学校，空旷的空间，清新的空气，自由的味道……应该都是可以回味的。