2018红月波幅13天覺察記錄day1——Kin209磁性的红月

作者: Demi瑶瑶 | 来源:发表于2018-09-04 07:32 被阅读31次

感恩今天的开启，感恩生命中的一切都来的轻松愉快并充满荣耀~

2018红月波幅13天覺察記錄day1——Kin209磁性的红月【读书——夜脑3】

宇宙的黄人，我的指引的图腾，高我呀~

2018红月波幅13天覺察記錄day1——Kin209磁性的红月【读书——夜脑3】

今日觉察：

1.阿弥陀佛早安吉祥！修炼一颗慈悲之心，让人生不再苦。慈爱众生并给与快乐，称为慈；同感其苦，怜悯众生，并拔除其苦，称为悲；二者合称为慈悲。慈悲之心，是一种宽容，是一种大爱，容，所以理解，继而同感其苦；爱，方能给予，并且拔除其苦，与之同乐。慈悲者不计较，不争，不贪婪。

启德老师说过：
心念一变化阴阳
起心动念定乾坤

2.这个太赞了~

2018红月波幅13天覺察記錄day1——Kin209磁性的红月【读书——夜脑3】

3.关于另一位简书朋友一篇梵高文章的话，分享：

你永远不可能总是对任何事都做到正确的把握。你所能做到的就是用你的勇气和力量去做你认为是正确的事。结果也许会证明你的所作所为是错误的，然而至少你是去做了，这才是重要的。 我们应当按理智的最佳指令行事，然后任凭上帝对它的价值做出最终的判断。如果你此时此刻已经决定要以一种或另外一种方式为我们的造物主服务，那么这个信念就是指引你今后行动的唯一指南。不要胆怯，要相信你的信念。”

“你在一生中也许会时常觉得自己不行，然而你最终一定会表现出你内心的一切，而那就是你一生成就的证明。”

4.【夜脑】摘录：

第二部分认识大脑，然后控制它

许多睡眠科学家相信梦游和夜惊现象是大脑努力从深层睡眠转向清醒阶段的产物。你往往处于一种奇特的僵尸状态，你处于既不完全清醒又不绝对沉睡的状态。

虽然大脑的一部分陷入深层睡眠并且几乎丧失意识，但是大脑的另一部分仍然在正常运转，这使你能自主地做出一些相对简单的行为。

正如一位睡眠专家所指出的，梦游者似乎在体验“第三类”意识，它就如同你下班后沿着无比熟悉的道路驾车回家，但之后又意识到自己对此毫无印象。

秘密：梦境障碍

不是所有的异常睡眠都发生在快速眼动期之外。事实上，当你做梦时可能会出现两种梦境障碍。

第一种是“睡眠瘫痪症”，一些人应该体验过这种令人感到不快的现象。

例如，醒来后感觉一股巨大的力量压在胸口，仿佛有恶灵的存在，或是在黑暗中看到奇怪的人。这些奇特的感知通常被认为是恶魔、鬼魂或外星人在作祟。

事实上，这些都是科学现象。当你做梦时，大脑会产生许多奇特的图像，而脑干几乎会阻止所有的身体移动，但是你偶尔也会从混乱的梦境中醒来，此时大脑虽然开始拥有意识但仍然会处在麻痹状态，同时也会回想与梦境相关的奇怪图像。

这种可怕的结合使你感觉自己好像被按在床上，与此同时可能还会看到某种恐怖的超自然物体。当你试图弄明白这一切时，你只能说服自己是被一股邪恶的力量给按在了床上。而这种现象通过一个简单的方法就可以克服。

如果你真的在经历睡眠瘫痪症，那么试着摆动一根手指或脚趾，又或者眨下眼睛。即使是最小幅度的移动，也能帮助大脑摆脱麻痹状态并使你重回现实。

第二种处在快速眼动期内的异常睡眠是“快速眼动期睡眠行为障碍”，它在很多方面都与睡眠瘫痪症截然相反。

不同于在你有意识的情况下全身处于麻痹状态，患有此类障碍的人在做梦时会四处移动。

在这段时间内，人们会做出梦中的行为，往往会踢人、尖叫、挥拳，甚至是从床上跳下。

每200人中就有1人患有此种病症，而大部分的患者一般为50岁以上的男性。患者在这一阶段表现出的攻击性行为与清醒时的举止毫无因果关系，许多人在白天显得非常友善，而当夜晚经历此类睡眠障碍时才会表现得极具攻击性。

这类异常睡眠可以通过许多药物来治疗，患者也通常被建议将潜在的危险物品移出卧室并在地板上铺上气垫。

它的发生可能源于脑干中控制移动的神经失常所致，大约有三分之一患有该类障碍的老年人会在3年内发展为帕金森综合征。

其他关于大脑的研究工作探索了在日常生活中非暴力人群进入异常睡眠后变得暴力的原因所在。2000年，来自瑞士大学医院的神经病学家克劳迪奥·巴塞蒂准备在梦游者进行晚间行动时研究他们的大脑。

巴塞蒂邀请了有梦游经历的16岁男孩进入实验室，并整晚都监控着他的大脑活动。男孩每周大概会进行数次梦游，这让研究者觉得自己能够好好把握一次机会对其进行观察研究。

不出所料，第二天晚上男孩突然站起，睁开双眼，四处走动并不时咕哝着模糊的话语。监控的数据显示，男孩大脑前端神经在整个过程中完全失效，而这部分脑神经对于自我行为控制起着关键的作用。因此这也解释了为何那些经历异常睡眠的患者可能表现出与性格截然相反的攻击性和暴力性。

研究员探索了许多引发梦游和夜惊现象的因素，其中包括疲劳、高温和压力。例如，来自蒙特利尔大学的马蒂厄·皮隆观察了睡眠不足和睡眠受扰后会产生的影响。

皮隆安排了一群有梦游史的志愿者来到他的实验室。研究者在实验前确保了志愿者要么在前一天得到了充足睡眠，要么在先前的24小时内保持清醒状态。

皮隆和他的团队等到志愿者都进入深层睡眠后，试图通过蜂鸣器来打扰他们的睡眠。得到充足睡眠的志愿者中有30%的人被惊醒，而睡眠不足的志愿者被惊醒的比例达到了惊人的100%。

这项研究表明，睡眠不足和夜间干扰会增加梦游和夜惊现象的发生概率，并且再次强调了患者需要得到足够的睡眠，睡眠的地方应尤为安静和昏暗。

另外，如果夜晚会受同床者睡眠行为的影响，那么人们应换一个更大些的床。这类研究对于理解异常睡眠起到了至关重要的作用，但是研究本身也需要承担一定的风险。

在一个类似的研究中，研究者在成功诱发夜惊现象时受到了一些患者的人身攻击。其他的研究也表明，许多形式的异常睡眠是由过高的温度所引起的，所以那些希望避免梦游或遇到魔鬼的人，应该拒绝使用任何加热设备和尽量避免使用厚棉被或毯子。

此外就是压力问题。在莎士比亚最著名的悲剧中，麦克白夫人的梦游就是由于对于身边数人（包括国王邓肯和麦克德夫女士）的死亡而产生的负罪感。

最新的研究证实了这一观点，认为梦游确实与抑郁和焦虑相关。两者的关系非常紧密，抑郁症患者在夜间四处徘徊的可能性是常人的3倍。

如果你在夜里真的感到焦虑或心情低落，不妨在入睡前尝试进行一些简单的放松运动，或听一些安静的音乐。如果你的症状仍无改善或愈加严重，请寻求专业医生的帮助。

秘密：如何使儿童不再发生梦游和夜惊现象

首先，你需要花几周时间记录下每次梦游或夜惊发生的时间。

大多数儿童倾向于在每晚相同的时间发生此类状况。研究者认为这些阶段在90分钟的睡眠周期中大约占20分钟。

其次，当大致确定开始的时间后，请在梦游或夜惊现象发生前20分钟唤醒自己的孩子，这时往往是睡眠周期刚开始的阶段，这样就会相对更容易操作，不会使其感到不安。

叫醒孩子后，让他们喝口水，然后你可以试着给他们读睡前故事以帮助他们再次入睡。

研究表明，连续10天进行这些环节后能降低三分之二夜惊现象的发生。

令人遗憾的是，人们常认为梦游者无法伤害自己的观点其实是不正确的。

事实上，梦游者通常会对自身造成一些伤害，部分原因在于他们往往感知不到痛苦，或者无法对明显的危险信号做出应有的回应。

例如，德国一名17岁的梦游者从四层楼高的窗户跌落到下面的水泥地，尽管已经摔伤了胳膊，但是他依旧酣眠不醒。

梦游者通常会对很多事情掉以轻心。另一名从敞开着的窗户跌落的梦游者几乎摔断了胳膊。还有一名梦游者摔到了头部，好几个月处于昏迷状态。梦游的危害远远不止从高处跌落这一风险。一名梦游者曾被人看见用自己血肉模糊的手猛击砖块。据目击者称，他们的脸上往往带着坚定的笑容，仿佛对自己血流不止的伤口毫无感觉。

在极端的例子中，梦游甚至能置人于死地。几年前，一位来自威斯康星州的电工在梦游时走出了房屋，全身仅穿着一件内衣和羊毛衫。然而不幸的是当时室外的温度是零下27摄氏度，异常寒冷的天气导致其最终的死亡。

如果你或者同住的人是梦游症患者，请将刀、枪和易碎品收好锁起。

同时，可以考虑将窗户锁好。如果你住在宾馆里，那么请选择低层的房间吧。

最后，来自费城杰弗逊医学院的马克·普雷斯曼回答了一个老生常谈的问题，即唤醒一名梦游者或让其躺下这一行为是否安全。

普雷斯曼调查了30例在睡眠期间表现非常暴力的梦游症患者，研究他们是否被其他人唤醒过。

结果显示唤醒一名梦游者是个非常糟糕的主意。普雷斯曼描述过一个例子，一位值夜班的管理员在办公室睡着了。大约30分钟过后，另一名员工来到办公室并试图唤醒他。最后，处于混沌状态的管理员拿出手枪将同事射杀。

在另一个例子中，一名梦游者抓起手边的小刀杀害了试图将他唤醒的人。如果你真的遇到梦游者，不要突然将其唤醒或触摸他们。

相反，你可以轻轻地重复对方的名字或者说些安慰性的话语（“一切正常”“你是安全的”）。

梦游、说梦话和夜惊现象非常奇特。然而，这些还不是人们在夜晚遇到的唯一不同寻常的现象。

事实上，全世界上百万人每晚都会碰到一个更加致命的问题。它不同于异常睡眠，不是因为你失去意识的大脑绑架了身体而造成的。相反，它的产生源自一个看似非常无辜朴实的器官，那就是你的喉咙。

秘密：瘫倒和奔跑

很大一部分人正遭受着两种奇怪异常的与睡眠相关的障碍：“发作性睡病”和“多动腿综合征”。

发作性睡病（又称嗜睡症）的英文是narcolepsy，它源自希腊词根“narke”（麻木的）和“lepsis”（攻击）。患者往往在没有任何信号下就突然入睡，其中大约四分之三的人会突然感觉肌肉无力，致使他们的下颌张开、脑袋垂落，甚至双腿发软。

这些突发的攻击在一天里能发生好几次，每次持续的时间从几分钟到1小时不等。嗜睡症患者通常在清醒后感觉神清气爽，但是很快他们又会感到困倦。

这种奇特的现象是由于患者未经其余睡眠阶段而直接进入快速眼动期造成的，这使得他们突然就感到很疲惫，并体验到做梦时那种全身麻痹的状态。

每2,000人中大约有1人会患有嗜睡症，许多患者对自己的症状感到很难堪。医生们建议患有该症状的人避免酗酒和暴饮暴食，每天勤于锻炼。

令人遗憾的是，目前尚无治愈此病的方法，但是许多药物能帮助控制病情。

同样，多动腿综合征（简称“RLS”）也非常古怪。多动腿综合征患者通常躺在床上后有强烈的冲动去移动自己的双腿，并且整晚会感觉双腿刺痛或奇痒难耐。

他们往往不得不下床走动直至痛苦得以缓解，然而当他们再次躺下，那种痛苦又会再次出现。10%的人群会患有多动腿综合征，这种症状通常会在家族中遗传，该疾病可能是由大脑中“多巴胺”物质的失衡所导致的。

好消息是这类症状可以通过采用固定的睡眠作息，白天进行适度的体育锻炼（过量的锻炼会加重病情），减少咖啡和酒精的摄入，两腿间夹着靠垫睡觉，以及入睡前进行拉伸锻炼等方法得以缓解。此外，许多药物治疗也被证明非常有效。

感悟：突然间觉得自己好幸福啊，至少睡眠没有出现这么多异常的情况，感恩感恩感恩，还有什么比这更好的呢？
一句话说得好，幸福是什么？人生三愿：吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。看起来简简单单的三个方面，其实很多人是不容易做到的，我们拥有如此之多的幸福，还有必要为每天一些本无必要去非得到不可的一些欲求不满吗？感恩自己所拥有的，好好珍惜，活在当下，才是最重要的。

5.工作了一天，突然想起了早上抽的英雄OH卡，突然惊呼了一下~