定义：心理舒适区是我们熟悉的应对环境的方式。
1、心理舒适区不是意味着舒适的环境。举例：《肖申克的救赎》里面的老布不愿意离开不舒服的监狱。
2、心理舒适区也不是熟悉的环境。举例：有的人想要改变，于是去外地甚至国外换一个全新的环境，结果依然呆在心理舒适区，没有什么变化。因为，应对环境的方式没有变。
人之所以愿意呆在心理舒适区，想改变却总是改变不了，是因为它能带来——控制感。而控制感是人的基本需求，是安全感的来源。
心理舒适区最特别的地方：人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。
自我发展之问：
1、什么是当前最让你感到焦虑的事？
老公80%时间工作，20%个人娱乐，不陪我散步，零沟通。
我怀二胎了。
2、我用了什么方式来处理这种焦虑？
和老公反复沟通，明确表达我的期望并达成了某些协议，短期有点效果，但是现在又回到原点。失望、生闷气、说话尖锐难听。
3、我的舒适区是：你要按我的要求改变。
4、我的改变目标：不奢求他人的改变。当别人做不到，不生气，好好说话，不挖苦讽刺。
5、如果我改了，可能会有的新的焦虑：永远过不上想要的生活。好好说话，别人更不会重视我的诉求。因为已经先礼后兵了。
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