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【0403--悦读打卡Day008】实实在在的精力管理--《你充

【0403--悦读打卡Day008】实实在在的精力管理--《你充

作者: 佑辰同学 | 来源:发表于2018-04-03 23:03 被阅读0次
图片来源于网络,如有侵权,请联系作者处理

不知道你有没有每隔一段时间总有那么几天无心工作,也不愿与人交往,身心俱疲?找不到状态,也许是因为你的电量不足了,这个时候你就需要充电了。咱们可以通过以下三个方面让我们一天电量满满!

意义 

找到你工作的意义,只能内在驱动才能很好的促进我们最大程度的投入到工作中。

我自己有一种这样的经历:当为的是满足客户的一项需求时,通常会能量满满,投入工作,期待看到客户满意的笑容。生活中,往往自己喜欢或想要去做的事,我们是不需要别人的监督而能习惯性的坚持的,因为你找到了做这件事的意义。

那如何找到有意义的工作呢?当你的优势和兴趣能满足另一个人的需求时,你就创造了意义。在读书营的社群里是幸福的,有那么多的老铁无私的奉献,有连长和管理员们给我们服务着,他们通过每天的工作为社群贡献了自己的一份力量。我相信他们的每一天都过得非常有意义。

互动

身在职场,我们每天都要和别人进行沟通及互动,怎样才能使互动更有效率呢?那就是给予他人正能量的互动。

例如作为领导在安排工作时,应该把80%的时间花在讲述优势和积极面上,20%时间花在薄弱、差距和需要改进的方面,这样才能使你的员工听得进去,你们之间的这次互动才有成效。

另外当一个人因为某事闷闷不乐的时候,通常会产生连锁反应,如果这个时候正巧和你相遇产生了不愉快的事,请使用善意的推测,正能量的互动,比如一个微笑来面对,或许这能改变这个人因某事产生的负面影响。

能量

最后,健康的生活方式是增加能量的有效办法。

健康的生活方式包括:饮食、运动和睡眠。

我们吃的食物直接影响我们当天的能量水平。

远离油炸食物,将蔬菜作为食谱的中心,用水果代替糖果,喝水、茶代替碳酸饮料喝甜味饮料。

即便一天运动30到60分钟也无法抵消剩余时间里的久坐。每小时都动一动,让自己变得更活跃,这样能让你保持精力充沛。

如果你睡眠不足,你工作时就会变成另一个人。

以上是几条有关饮食、运动和睡眠的建议,有意思的是,我们每个人都知道健康生活方式的重要性,但是生活方式是最容易被打破的。因为一顿饭局,摄入了过多的酒精和糖分;因为赶项目进度,在电脑前一坐数十个小时;工作一周只睡数个小时,连上几天不合眼的,总之,感觉健康的生活方式是可以无限让位于其他方面的,这一点大量地消耗着我们的能量。

这本书用简单的思维逻辑传递非常真诚地“可操作价值观”,最后我们还是来回顾下作者的三大充电要素:

意义:做有益于他人的事

互动:创造更正面而不是负面的时刻

能量:做能够改善你的精神和身体健康的选择

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