作者简介：英国格雷戈·麦吉沃恩，现象级畅销书《精要主义》作者，被誉为“21世纪的史蒂芬·柯维”“精要主义之父”，作为精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要，服务的客户包括苹果、谷歌、Facebook、Twitter、Adobe等多家世界优秀公司。
拒绝内卷，成功之路本可以更轻松
一、轻松状态
（一）倒置，自觉追求“更容易”
要主动追求轻松状态，在面对任务时，首先思考是否有更简单的方法
重要的事也可以是容易的事，只有建立了这样一个基础的思路，愿意相信轻松和简单，你才有可能去选择更省力的路径
学会倒置思考，思考“如果相反的情况是对的会怎样”，可以帮助我们发现更多被忽略的视角，以新的方式做事
（二）享受，“满足”不需要被延时
一旦我们抛弃了“对任何值得做的事情都必须付出艰辛的努力”这种理念，那么重要的工作就可以是令人愉悦的、轻松的
仪式给习惯注入意义，以此使重要的习惯更容易保持
（三）释怀，雇用“感恩”，解雇“抱怨”
专注于自己拥有的而非缺乏的，能够提升幸福感。通过感恩的心态，改变负面情绪，提升生活质量
为自己设定行动扳机，用“习惯处方”帮助自己修正不良习惯。例如，发牢骚后立即感恩，长此以往，逐渐改变心态
（四）休息，有规律地“无所事事”
让精力的消耗和恢复保持一种规律的节奏，在一天当中安排固定的休息时间，能让我们从身体的自然节奏中获益
当我们与身体的自然节奏和解，不再用睡眠作为代价与他人竞争，我们的生活就会变得条理清晰，富有意义，恢复轻松状态
（五）觉察，在“噪声”中保持专注
面对复杂的情况，要学会对重要的事保持专注，消除那些影响视野的外部干扰，我们就可以毫不费力地看清真正重要的事
在陪伴别人时全身心投入，能帮助我们保持一段稳固的关系，同时对别人产生影响
二、轻松行动
（一）定义，找到“产出低于投入”的那个点
如果你想完成一个重要项目，绝对有必要让终极目标尽可能地清晰，给自己的意识和潜意识一个清晰的指示
修改可以产生改善效果，但过度修改不会让成果更好。因此要为终极目标设立明确的条件，在达到那个条件时停止修改
（二）开始，从简单到可笑的第一步入手
想要实现伟大的构想，先做“最小可行行为”，以最少的付出换回最多的信息。不要浪费大量精力为各种可能性做规划，也不要在错误的道路上冒险前行
（三）简化，能不做的都不做
取得成功靠的是利用不为人知的简单性。
确定最必不可少的步骤，聚焦于重要事项，删减非必要步骤，让过程更容易
（四）过程，拥抱“简陋的雏形”
不要试图让所有事情都一步到位。相反，应该拥抱那些“简陋的雏形”，用尽可能低廉的成本体验失败，并从失败中学习
（五）节奏，竭尽全力不如有所保留
当我们试图完成一些重要事项时，全速飞奔的起跑很有诱惑力，但会让你付出过高的代价。在做事的过程中要设置合理的进度范围，并按照这个范围执行
三、轻松结果
（一）学习，掌握事物的基本原理
具体方法只能产生线性成果。如果追求的是复利成果，我们就必须究其原理，一旦正确地理解了它们，你就可以反复应用
创造知识可以带来源源不断的机遇。如果你是绝对专业的人，你会获得难以置信的“杠杆效应”，机遇会找上你
（二）提升，借助分享让影响力指数级增长
如果我们想产生深远影响，把教学方法传授给别人，让别人也成为老师是最高效的，要把最重要的事情变得最容易教、最容易学
（三）自动，让行动不假思索
尽可能多地让重要步骤和事项自动化，为重要的事选择高技术含量的轻松路径
（四）信任，与值得信赖的人一起工作
团队获得轻松成果的关键是，创建“高度信任协议”。选择值得信赖的人，花时间建立信任基础，能将适度的努力转化为复利成果
（五）预防，在问题发生前就“连根拔起”
越早发现问题，就越有可能避免危急局面的发生。在错误尚未造成损害之前“砍伐树根”，防止整个连锁反应的发生
精彩分享----
勤奋没什么不好，只是有时候人们会用“盲目勤奋”来逃避真正的思考。前阵子流行说“做难而正确的事情”，很多人因此而认为“难的事情”就一定正确，而事实却并非如此。
人们感到不轻松通常源于自视过高或预期过高，因此，有人总结了“人生三部曲”——成年之后发现父母是普通人，中年之后发现自己是普通人，老年之后发现孩子也是普通人。人的一生应该先尽力而为，努力探索能力边界，让自己配得上想要的生活，接下来就应该顺其自然，因为说到底绝大多数的我们都是普通人。
当我们邀请“快乐”进入我们的日常生活时，我们不再渴盼着时光倒流，最值得珍惜的是当下的时光。当我们给无趣的任务增添一点儿小小的惊喜时，我们就不再像被监禁一样，期待着到底什么时候可以允许自己放松一下。总而言之，当下才是最好的。随着更多的生活瞬间被快乐和欢笑照亮，我们就更容易回到自然的轻松状态。
（2024.11.14）
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