今天是日更写作的第 188/200 天
1.听书笔记
1）完美主义很容易禁锢人，让人悲观、迟疑、缺乏行动力。
完美主义不同于追求卓越，在其所谓追求卓越的名义下，是对失败的恐惧，从而阻碍行动。
2）完美主义包含5种负面的心态：过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧和行动顾虑。
3）不再执拗于完美主义的思维和习惯，就能提高行动力，加强自我认同感，达到健康的情绪状态，实现快乐的生活。
4）迷你任务，看起来不完美，但却符合大脑习惯的运作方式，能够帮助我们克服完美主义的阻碍。
2.听书感想
这个世界并不是完美的，我们生而为人，也并不是完美的，何必永不满足地追求完美呢？
与其这样追求一个永远无法实现的目标，不如转而从足够好、更加好的角度去脚踏实地的努力。
执着于完美主义的想法或者行动，甚至是人设，就不会去积极行动，找来各种借口作为挡箭牌，最后沉迷于自我想象。
毕竟在想象之中，一切皆有可能，可以轻松实现完美主义。
而在现实之中，我们要从不好、好、不够好、足够好到卓越，一点点过关卡。
完美主义看似尽善尽美，实则是一个骗子，它让我们深陷虚假而不自知，
所以，果断放弃乐观幻想和对完美主义的执念，从微行动、迷你任务做起来，进一寸有一寸的惊喜。
我坚持阅读和写作就是这样，不纠结于时机、环境、状态，自然而然去阅读、写作，从一页书读起来，从一句话写起来，日日不断，积少成多，反倒是收获满满。
最后，我摘录了书中的不完美主义行动策略，分享给你：
*对于过高期待的对策：
调整自身预期、正确判断是否足够、降低标准、关注过程。
*对于纠结不放的对策：
接受现实、采取行动、分清意外与失败、改进自我对话方式、计时器介入法。
*对于认同需求的对策：
化学法（充满力量的姿势）、假装自信、调整参照标准、叛逆练习。
*对于过失担忧的对策：
成绩日志、二进制思维（不作为是0，行动起来是1）、从小的成功做起、分阶段成功。
*对于行动顾虑的对策：
拒绝预设，快速决策，分析风险、回报和可能性。
加油，我们一起做一个不完美主义者吧~
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