影响我们记忆的因素

决定记忆效果的唯一因素是对需要记忆的材料的学习和练习。学习时如何加工材料非常重要，正如克雷克和洛克哈特（1972年）的实验证明，浅层加工不会改善证据。纳尔逊从不同角度证明这一点（1979年）：阅读成对联想材料（如语义相关或者相互押韵）语义相关的记忆效果要好于押韵材料。前者回忆出81%，而后者仅回忆出70%

由此可见，材料的加工深度对于记忆效果相当重要。增加细节的加工越多，记忆效果就越好。

这里要介绍的概念就是“增细加工”：

“增细加工“又译作“精细加工”，通过补充细节信息，以起到提示作用，帮助学习者快速回忆知识点，增强记忆效果。

安德森和鲍尔在1973年做了一项实验表明增加细节的重要性。（P179 增细加工）

这让我想起曾经学习过的记忆术——联想记忆法。即：记忆一组无关联的知识点或者信息的时候，通过编一个故事将几个信息联系起来，越夸张越好，因为记忆会越深刻。

但进一步阅读后发现，这与我理解的有所不同。

增细加工的应用就是第一章提出的“PQ4R”法，通过预习提出问题，在阅读中思考，探寻答案，用自己的语言复述，在这过程中会发现自己难以表述知识要点，这就是学习中的障碍和难点，重新阅读不能理解的部分。回忆要点，再次回答问题。这里的关键在于阅读前提问，通过寻找答案的过程，对知识的掌握会更牢固。在使用中要注意，问题的相关性比提问更重要，实验表明，问题有相关性，回忆正确率76%，，如果是无关问题，正确率只有52%。

记忆虽然是一个词，但实际上是两个动作，“忆”是提取，比“记”更重要，因为输入的目的是为了输出。问题就好比是“鱼钩”，将知识点从记忆深处“钓”出来。
PQ4R阅读法是增细加工的一种有效方法，其核心特征是提出和解答问题。

PQ4R来自于以下六个步骤：
P:preview，预习。快速浏览章节目录，每节的小结，了解该章节的主要内容和结构。
Q:question，提问。预习时就每一节的标题，提出问题，可以是自己想知道的、或者有疑惑的，提问方式可以从“为什么”、“是什么”、“有什么用”等角度切入。
4R：
reading：阅读。在阅读过程中，尝试回答自己的提问，最好能与一个具体场景相联系，比如解决了生活/工作/学习中的什么问题、或者能解释某种现象/行为；
reflect：反思。作者的结论是否与自己的思考所得相一致，如果不同，是哪些原因导致的？反思的过程是自主学习吸收的过程，避免盲从；
recite：复述。用自己的语言表述所学所得，以知识卡片、读书笔记的形式展现，是深度阅读的反馈，可以暴露自己的薄弱点，知道哪些知识点没有掌握；
review：复习。针对自己在复述过程中发现的问题，针对性的重点学习，同时尽量与自己已有的知识点相联系，找到相关关系，将散乱的知识点整合成知识晶体，便于记忆和提取。

以上步骤，我们可以精简为下面两步：
1.读前过一遍，提出小问题。
在阅读书本中的某一章内容前，不要急着从头看起， 而是先扫视一遍整章内容的各个小节标题，以获得一个整体印象。每一小节都提出一个相关问题。
2.读后作总结，整体再复习
读完一节内容，回想自己提出的问题，能否用自己的语言分析、解答，归纳要点。看完一章内容，合上书，带着问题将各节要点串联起来，理清其中的逻辑关系。

**以上学习心得 来自《认知心理学及其启示》第六章 P178-P181（约翰安德森著 秦裕林等译）