如何通过改变思维方式减少焦虑？

在平常的生活中，很多朋友会因为工作或者生活的压力或多或少产生焦虑的情绪，虽也知道焦虑的情绪对我们生活品质的提升没有任何好处，可很多时候我们很难减少自己的焦虑情绪。

在这里和大家分享四种思维模式，当我们了解这四种思维模式之后，对我们减少焦虑，会起到一定的帮助。

如何通过改变思维方式减少焦虑？

第1种思维模式是“你想的事情未必发生”

心理学家曾经做过这样的实验，让很多人把自己担心的事情写到一张纸条上，然后放到一个箱子里，两个礼拜后，再打开箱子，拿出纸条来看，发现上面的事情几乎都没有发生。焦虑来自于担心。

第2种思维模式是“你想的未必是事实”

人类是最善于幻想的动物，大量的矛盾都是幻想出来的。人类的痛苦往往来自推理，“庸人自扰”就是说很多烦恼都是自己找来的。比如：朋友这时恰好被风吹迷了眼睛，看了你一眼，你却误会别人斜视你。再比如同事们吃饭没有叫你，你会觉得别人是在针对你。谣言止于智者，智者之所以烦恼比较少，主要是因为他们不轻易推理。

当我们焦虑的时候，要能够停下来提醒自己，这只是我想的，未必是事实。

分享一个小故事。

一位女士发现她爱人的信用卡刷卡单有某家酒店的记录，而那天是星期三，应该是上班的日子，怎么会有酒店刷卡的记录呢？她就问爱人星期三你干嘛去了？爱人说我上班去了。

她就感觉爱人欺骗了她，就开始胡思乱想，瞎琢磨，很苦恼，甚至找闺蜜哭诉。闺蜜对她说“你和他坦白吧”。

她就又问爱人，“你星期三到底干什么去了”？爱人感觉莫名其妙，回答说“我就是上班去了”。她说“你这么说就没有意思了啊，你实话实说吧”。爱人很生气，她就把信用卡刷卡记录拿出来，爱人一看，感觉也很疑惑，我那天明明上班去了，怎么会有酒店的刷卡记录呢？

两个人就跑去查刷卡单，去找pos机。到底是怎么回事呢？原来酒店旁边有一个加油站，星期三那天爱人去给车加油，加油站的pos机坏了，借酒店的pos机来刷，刷完了就是酒店的记录。

一场误会，把这位女士气得快要崩溃，整天瞎琢磨，甚至想到离婚。

这个故事虽然说有些极端，但也告诉我们一个事实，你想的事情未必是事实。

第三是思维方式决定感受

事情的发生并不一定会导致压力增大，在事情的发生和压力增大之间，跟着你的思维方式，也就是说你是怎么看待这件事的。比如说成绩考的很差，是不是压力就一定很大？未必！看你怎样看待这件事情。

有的人觉得成绩考的差很丢脸，很有压力，要当学霸。但对于有些人来说，60分也不错，还有更强大的人，挂科也不要紧，记得有一位美国总统回母校演讲时说：“你们考的成绩是C，也可以当美国总统”。下面掌声雷动。

不同的价值观决定对同一件事情的不同反应 ，当价值观不稳定或者不正确的时候，我们会把一个小小的痛苦变得特别大。而真正有稳定价值观的人，即便是身处逆境，他们依然可以露出安详的微笑，对帮助他们的人双手合十心怀感恩。

第四个思维方式就是要对抗全有或全无

我们在生活中会产生全有或全无的表现，比如你的领导表扬了你，你会觉得特别的高兴，觉得自己在这个公司很有前途；但如果说领导说你这个事情没做好，你会觉得垂头丧气，感觉在这个公司没有前途了，甚至觉得自己要换工作了。

生活中很多人会因为一件事情特别高兴，也因为一件事情特别不高兴，同样的事情他未必完全是个好消息，也未必完全是个坏消息，当我们看透全有或全无时才会达到中庸，才知道生活中发生什么事就处理什么事，只要保持正面即可。