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《非暴力沟通》第九章:爱自己 读书笔记

《非暴力沟通》第九章:爱自己 读书笔记

作者: 似水流年ly | 来源:发表于2020-04-08 22:59 被阅读0次

        最近终于静下心来好好读《非暴力沟通》这本书,里面的沟通方法真的很神奇。观察、感受、需要、请求,无论是与别人沟通交流还是与自己对话,都是在灵活的运用这四个点。当然,要掌握这种具体的沟通方法,拥有这么舒适的沟通艺术,真的需要长期练习,读书第一遍,我只要求自己知道这本书主要讲什么内容,哪些内容特别触动我,哪些内容需要我反复读,哪些方法需要我反复练习?

        今天重点来总结一下第九章:爱自己

的读书笔记。

1.我们是一个人,而不是一张椅子。然而,一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美,我们就会忘记自己是“特殊的生命”,而把自己当做一张椅子。

2.如何培养对自己的爱呢?转变自我评价的方式是一个重要方便。不要用自责的方式来评价自己。我们的改变不是出于害怕惩罚之类的,而是出于对生命的热爱。

3.    “应该”“必须”做什么,使我们成为别人或自己的奴隶,我们不想成为奴隶,所以又找各种借口不那么做。所以不要用“应该”“必须”之类的话来封闭自己,教训自己。

4.我聆听自己的心声,发现心灵深处的需要。我什么样的需要没有得到满足?然后考虑如何满足它。在遇到挫折时,充分体会人生的悲凉和内心的渴望!

5.笔弄脏了外套后自责和训斥自己——反思:我刚损失了一套崭新的外套,如果我在生活中需要得到体谅,那么,此刻正是时候!我的需要是:一方面:服务他人;一方面:照顾好自己!然后灵活的克服困难。

6.用“选择做”代替“不得不”

第一步:  列一张不得不做的事情的清单。

第二步:列好清单,向自己坦白:  你做这些事情是因为你选择了做它们,而不是因为你不得不做。  我选择做……

第三部:  我选择做的原因。用:  我选择做(        ),是因为我想要(            )。

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