你有没有发誓要养成一个习惯,严格自律过了好些天后还是失败了。有人说养成一个习惯21天,有人说60天,有人说10个小时,可最终大多却夭折了。你有没有经历过瓶颈期?有没有竭尽全力想提高自己却最终失败的经历?你是否在无数次尝试后遭遇失败,然后便很久不敢重新开始呢? 其实,这些我们都经历过。请回答这些更有意思的问题: 你没能实施行动,也没能实现计划,但有没有可能这并不是你的错,而是大多数人采用并认可的策略出了问题呢?有没有方法,让自己轻松养成某一项习惯呢?有,那就是微习惯。
现在,摸你的鼻子。没错,就是做摸鼻子的动作,我稍后会解释原因。接下来,请思考下列事实对你来说意味着什么: 1. 如果没有产出什么结果,再大的决心也毫无价值。比如,我可以“说”我要每天锻炼两小时,可根本就没这么做,决心再大也就没有意义了。实际上,脱离行动的决心反而会有损自信。 2. 研究表明:人们总会习惯性地高估自己的自控力。 这两点虽然道理浅显,却揭示了很多人难以改变的原因。他们雄心勃勃,却高估了自己的能力,为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。
你还应考虑下面两个事实: 1. 哪怕是一点点行动,也比毫不作为强无数倍(在数学意义上如此,实际生活中也是如此)。 2. 相比某一天做很多事,每天做一点儿事的影响力会更大。能大多少?答案是惊人的。因为每天完成一点儿事,积累起来就形成了一辈子的固定习惯。很快,你将看到它的影响到底有多大。
如果上面的观点听起来挺合理,那么我们就能得出核心结论了:小决心比大决心的效果更好。是不是很有意思?不过,好戏才刚刚开始。
我们总是急于责怪自己没什么进步,却无法及时意识到是策略出了问题。之后,我们又会重蹈覆辙,还幻想着能看到一些成效。可是问题在于,如果一种策略已经失败好几次,那就该试试别的了。如果它不适合你,就算适合别人,那也没有价值。真希望多年前我就能明白这个道理!
我之前让你摸自己的鼻子,是因为我希望你能明白一个道理。首先,请注意,摸鼻子不会带来任何回报。其次,你还是这样做了,只是因为这件事你能做到。如果你刚才没摸,现在摸吧,这样下面的内容就容易理解了(如果你不想摸鼻子,也可以选择其他动作)。 你能摸到自己的鼻子,是因为你对这件事的抵触情绪比你的意志力弱。恭喜恭喜,你现在已经有资格学习微习惯了。 这还只是意志力的初级练习。
从一个个俯卧撑开始,人生会开始出现美妙的变化。 每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。想知道一个小小的动作是怎么彻底改变一个人的吗?推荐你看看《微习惯》。
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